Тренування для пробудження
Незалежно від того, чи є ви відданим тренувачем на ранньому етапі чи ні, варто вставати та рухатися, бо це полегшить ранки. "Коли ваша основна температура підвищується, вивільняються гормони та ендорфіни, що робить ваші кінцівки більш вільними і покращує ваш настрій", - говорить Майкл Дешен, доктор філософії, професор кінезіології в коледжі William & Mary. Ось чому ми попросили Джуель Бедфорд-Россі, інструктора з фітнесу та оздоровчого консультанта в Нью-Йорку, створити цю екстрагентну процедуру, щоб зарядити вас енергією - навіть коли все, що ти хочеш, - це бути в теплі та затишку в ліжку цілий день. (Потрібен ще один привід, щоб залишатися в приміщенні? Отримайте плоскі преси та міцну серцевину прямо у своїй вітальні з DVD Ultimate Flat Belly від Prevention.)