5 способів спалити 300 калорій цього вихідного дня MyFoodDiary

вихідного

Вихідні дають чудову можливість для фізичних вправ, але це не означає, що він повинен відчувати себе як тренування. Проводьте час з друзями, підтримуйте справи та перевіряйте деякі речі зі свого списку справ, поки ви витрачаєте 300 (або більше) калорій!

Виходьте на танці.

Неважливо, це офіційний урок, побачення чи вечір із друзями, танці - це велике спалювач калорій. Якщо у вас є 60 хвилин, виберіть швидкі бальні танці, які спалюють 359 калорій, або вирушайте до клубу на танці хіп-хопу, щоб спалити 360 калорій. Якщо ви плануєте довше виходити на підлогу, за 90 хвилин ви спалите 419 калорій на лінійних танцях, танцях на гойдалках або польки!

Зробіть похід.

Піші прогулянки - ідеальне заняття на вихідних для відпочинку на свіжому повітрі, і дослідження показують, що фізичні вправи на природі можуть мати заспокійливий, знімаючий стрес ефект. Візьміть пачку, забезпечену корисними закусками та надзвичайними запасами. Піші прогулянки протягом 60 хвилин з пачкою 9 фунтів або менше спалюють 478 калорій.