Трохи лікування для схуднення - HopeChannel

hopechannel

Постійна мотивація - одна з проблем контролю ваги. Онлайн-тренер з втрати ваги Ендрю Кейт ділиться, як “винагорода” може допомогти нам підтримувати форму.

Коли ми святкуємо святковий сезон, подумайте, як ви «святкуєте» своє міцне здоров’я. Нагородження за свої досягнення, великі чи малі, може стати чудовим способом розвинути та підтримати здоровий спосіб життя. Використовуючи послідовно і правильно, винагороди можуть сприяти зміцненню хороших звичок та заохочувати дії, що приносять результат. Більше того, немає найкращого часу, ніж Різдво, щоб розглянути ті нагороди, якими ми користуємось, щоб відзначити своє життя та його досягнення.

Позитивний фокус

Здоров’я та фізична форма іноді можуть бути пов’язані з болем (подумайте “ні болю, ні виграшу”), ні уникнення негативів (“мені потрібно робити фізичні вправи, щоб я не товстіла”). Це також може включати постійний бій, боротьбу з вашим внутрішнім голосом, який набридає на вас, щоб перестати бути лінивим, або постійно закликає вас досягти досконалості. Почуття провини, сорому та ненависті до себе - не рідкість. Але такий тип мотивації рідко буває успішним у довгостроковій перспективі.

Стимул, що базується на винагородах, набагато мотивує. Позитивне підкріплення може бути постійною рушійною силою, яка допоможе вам досягти цілей здорового способу життя. Це спосіб запропонувати собі підтримку та заохочення, навіть якщо для багатьох кроків дитини вам потрібно буде досягти певних етапів.

Зроблено правильно, винагороди можуть допомогти переформувати ваш розум таким чином, щоб здоровий спосіб життя став менше сприймати призи, а більше насолоджуватися процесом, створюючи відчуття, що щось робиш тому, що ти хочеш, а не тому, що ти повинен.

Які нагороди найкращі?

Думка про святкування часто йде паралельно з їжею та напоями, особливо навколо Різдва. Але для людей зі станом здоров’я це може саботувати вашу хорошу роботу.

Наприклад, скибочка різдвяного пирога може почуватися заслуженою, але на спалювання кілоджоулів, які ви отримали від нього, може знадобитися 40 хвилин ходьби. Вибір правильного виду винагороди життєво важливий. Ви можете лікувати себе, не надто потураючи, робити такі речі, як приймати гарячу ванну або купувати квіти для своєї вітальні, журналу чи DVD.