Троян Беллісаріо; s Форма тренування "Досить маленькі брехуни"
Довгоочікуваний п’ятий сезон «Гарненьких маленьких брехунів» повернувся і став кращим, ніж будь-коли колись, сьогодні (прем’єра 8/7c у програмі ABC Family), і ми не можемо дочекатися, щоб побачити всю соковиту драму, яка настає у світі Роузвуду, особливо між Спенсером та Тобі. Чи відновлять вони свої скелясті стосунки?
Одне можна сказати точно, розумний і запеклий Спенсер Гастінгс, якого грає Троян Беллісаріо, це погана фігура. А 28-річна супер-підтягнута актриса задокументувала свою любов до повітряних тренувань в Instagram. Вона робить інтенсивні годинні сеанси виглядають легкими (і неймовірно захоплюючими!). Але не помиляйся, антена надзвичайно важка, і для її виконання потрібен дуже досвідчений спортсмен. Ми поговорили з її силовим тренером Марком Уайлдманом з Wildman Athletica, щоб отримати подробиці щодо її гравітації, що кидає виклик.
Форма: Розкажіть про те, що передбачає типове тренування з Трояном і як довго ви працюєте разом.
Марк Уайлдмен (МВт): Ми працюємо разом уже два роки. Це повністю залежить від її розкладу зйомок, але якщо нам пощастить, ми можемо пробиратися двічі на тиждень. Її час дуже обмежений, тому нам потрібно розробити наше навчання, щоб бути максимально ефективним. Її нині основна увага приділяється повітряним шовкам і, якщо дозволяє час, повним контактним тренуванням із самооборони. Це обидві загальні стратегії інтенсивного тренування. До того, як вона прийшла до мене, вона зробила стандартний голлівудський фітнес, розроблений більше для того, щоб люди виглядали симпатичними. Я тренуюсь, щоб підтримувати людей у живих і навчаю їх надзвичайно складної фізичної майстерності. Ми не намагаємося виглядати поганою людиною; ми намагаємось зробити вас одним.
Форма: Що означає для тих, хто не знайомий з повітряним тренуванням?
МВт: Антена - це досконала форма тренування силової витривалості, яка рухає тіло в будь-якому напрямку, в якому може рухатися людська форма, в першу чергу на основі тягнучих дій. Він включає різні техніки скелелазіння, інверти та дії, пов’язані гачком, які покращують тягу плеча та міцність стрижня, з кінцевою метою розвивати складні повітряні рухи з безлічі крихітних контрольованих рухів.
Форма: Антена точно не виглядає просто, що є свідченням того, наскільки неймовірно підходить Троян! Наскільки складним є оволодіння?
МВт: Антена надзвичайно складна, навіть для багатьох спортсменів високого рівня. Існує не так багато тренувальних методів або видів спорту, які розвивають необхідну специфічну силу зчеплення та силу тяги плеча, яку вимагає повітря. Висіти на двох шматках тканини своїми руками протягом декількох хвилин за раз, пересуваючи тіло за складними візерунками, надзвичайно вимогливо. Щоб навіть навчитися цьому, вам потрібно бути в дуже хорошій формі.
Форма: Який вид тренування вам потрібно було виконати спочатку, щоб підготувати Трояну до повітря, особливо, щоб зосередити увагу на її силі зчеплення та силі тяги плеча?
МВт: Спочатку ми використовували дзвіночки, які тренують плече та хват, щоб рухатися в будь-якому напрямку під навантаженням, щоб переконатися, що ми не пошкодимо її суглоби під час початкової фази повітряної підготовки. Її здоров’я мало бути головною проблемою, особливо зважаючи на вимогливий графік зйомок. Махи для гирі та присідання на палубі забезпечували додаткову силу стегна та серцевини, щоб підготувати її до строгих тренувань зі скелелазіння, а BodyFlow дозволив нам безпечно розвивати мову руху на землі, перш ніж ми почали піднімати її 20 футів у повітря. Пройшло три місяці цього тренінгу, перш ніж ми могли навіть розпочати навчання з повітря.