Wired to Eat від Robb Wolf Review - My Fighting Shape
Отже, я стабільно набираю вагу протягом останніх п’яти років. Після двох нападів успішного схуднення я все це повернув, а потім і трохи. (Щоб отримати більш глибоке пояснення мого стану здоров'я та ваги, натисніть тут.) За той час, особливо під час наближення мого весілля, я спробував багато різних речей, щоб скинути зайві кілограми і стати здоровішими: CrossFit, біг, ходьба, підняття тягарів, HITT, періодичне голодування, підрахунок калорій, палео/цілий 30.
Але я випалював програми, ніколи не відповідав дефіциту калорій, і, здавалося, лише копав собі глибшу яму.
Нещодавно, повернувшись до читання про здоров’я та фізичну форму, це змусило мене переглянути своє здоров’я, стосунки з їжею та головного диверсанта. Оскільки я набрав вагу, мені стає легше продовжувати набирати її, і все важче і важче її скидати. Я здивувався: чи не зійшов я з розуму? Це дивне переконання в тому, що я “наживця”, - самореалізоване пророцтво?
Я використовував безкоштовні програми для підрахунку дефіциту калорій, але мій голод виходить з-під контролю, коли я намагаюся стримуватись. У день бувають моменти, коли я ненажерливий. Я кажу про жахливого, суки, підлого монстра голоду. У цей момент марно чинити опір, щоб не набити їжу мені в обличчя. Не вживати більше калорій стає неможливим подвигом, і я залишаю бажання вирвати волосся з почуттям жалю та невдачі. ЧОМУ я така голодна? Чому я не можу просто контролювати свої прокляті спонукання? Можна подумати, що людина, яка могла б жити за рахунок власного жиру протягом місяців (з добавкою електролітів), не відчувала б навіть ніжного голодного болю. Це розчаровує і здається протиречним, що я так клятий голод.
Це я? Щось зі мною не так? У мене перехрещений дріт, який робить мій апетит невгамовним?
Хоча я рекомендую прочитати обидві книги, Підключено до їжі зосереджується на неврологічних та гормональних силах, які можуть бути винними в моєму нестримному апетиті. У його книзі викладено (здоровий глузд) стовпи здоров'я, такі як харчування, сон, стрес та спільнота. Я не висипаюся протягом тижня. Я дуже добре працюю з громадою та стосунками. Моя робота та боротьба за кар'єру посилили мій стрес і згризли мою впевненість у собі, а також невпевненість, яка зросла разом із моєю талією, що розростається. Однак найголовнішим є його розуміння про їжу (нерозривно пов’язану з іншими стовпами). Вуглеводи та резистентність до інсуліну, можливо, саботують все моє зниження калорій та фізичні вправи. Надлишок високооброблених вуглеводів + переїдання = відсутність гормонів, які контролюють голод і почуття ситості. Це може призвести до збою цукру, вішання та голоду незабаром після їжі. Ну, я переживаю всі ці речі. Чи може рівень мого гормону бути відключеним? Якщо так, то як я міг би вирішити це?