Твоє тіло - це твоя штанга Схуднути і потрапити в найкращу форму свого життя всього за 6 тижнів
Найефективніші та найефективніші вправи для стрункішої, м’язової статури за допомогою ваги восьми
Ніяких ваг. Ніяких машин. Немає простору. Ніяких клопотів! С Твоє тіло - це твоя штанга, читач не матиме виправдання, щоб не вступити в найкращу форму свого життя ... просто, легко, і всього за 4 тижні в зручності власного будинку. Як? Використовуючи не більше ніж
Найефективніші та найефективніші вправи для більш стрункої, м’язистої статури з використанням ваги восьми
Ніяких ваг. Ніяких машин. Немає простору. Ніяких клопотів! С Твоє тіло - це твоя штанга, читач не матиме виправдання, щоб не вступити в найкращу форму свого життя ... просто, легко, і всього за 4 тижні в зручності власного будинку. Як? Не використовуючи нічого іншого, як те, що благословив Бог - тіло з необмеженим потенціалом.
Експерт з метаболічних тренінгів Б. Дж. Гаддур, CSCS, який Чоловіче здоров'я Журнал називає одного із "100 найпридатніших чоловіків усіх часів" і створив надзвичайно ефективну та дієву програму дієти та тренувань, що трансформує тіло, засновану на лише декількох простих рухах "Вага восьми". Ці вправи, що не вимагають обладнання, - це все, що потрібно для побудови вражаюче симетричної, ідеально пропорційної та класично красивої статури, як і у БЖ. (Нещодавно він був товстим хлопцем із поганими колінами та пристрастю до сонячних морозивів.)
Але на цьому справа не зупиняється. Як тільки читачі освоять кожен легендарний фітнес-подвиг у досконалій формі, він використовуватиме "Спектр поту" від BJ, масштабовану, поетапну прогресію, щоб перейти від нульового рівня до супергероя. З цих варіацій вправ читачі можуть побудувати сотні персоналізованих тренувань. Десятки зразкових тренувань вже демонструються за допомогою великих, сміливих фотографій із посібниками у книзі та упорядкованих за ціллю, тривалістю, інтенсивністю та зоною тіла. Це єдина книга, необхідна чоловікові чи жінці, щоб досягти того тіла, якого він або вона завжди хотів де завгодно ... і без спорядження.
Отримати копію
Відгуки друзів
Запитання та відповіді для читача
Задайте перше запитання про Ваше тіло - це ваша штанга
Списки з цією книгою
Відгуки спільноти
Відмінні поради з техніки ! Ця книга навчила мене, як робити віджимання без болю в плечі, дякую!
Відмінно справляється з масштабуванням вправ для початківців за допомогою тривалого тренажера.
Для того, щоб повністю скористатися цією книгою, вам знадобиться розтяжка.
Ця книга описує "мінімальну" програму тренувань, засновану на вправах з вагою тіла, тобто вправи, де ви лише піднімаєте і штовхаєте власну вагу. Починається з короткого опису того, як варіювати вправи, щоб зробити їх більш-менш складними. Я також знайшов кілька простих порад щодо того, як поліпшити своє харчування. Він включає шість простих рухів: поштовхи стегнами, присідання, підтягування, віджимання, петлі стегон і ряди, плюс два просунуті, а саме віджимання на стійці на руках і присідання на одній нозі. Текст закінчується главою, в якій ця книга описує "мінімальну" програму тренувань, засновану на вправах для ваги тіла, тобто вправи, при яких ви лише піднімаєте і штовхаєте власну вагу. Починається з короткого опису того, як варіювати вправи, щоб зробити їх більш-менш складними. Я також знайшов кілька простих порад щодо того, як поліпшити своє харчування. Він включає шість простих рухів: поштовхи стегнами, присідання, підтягування, віджимання, петлі стегон і ряди, плюс два просунуті, а саме віджимання на стійці на руках і присідання на одній нозі. Текст закінчується главою, що пояснює програму тренувань, з різними тренуваннями для різних цілей (втрата жиру, витривалість, сила тощо), а потім главою про бурпі (поєднання присідань, віджимань та стрибків).