Твоє тіло; s Основні метаболічні потреби - елітні спортивні клуби

Ваше тіло має основні метаболічні потреби. По суті, основні потреби вашого організму в метаболічних процесах - це те, що потрібно вашому організму лише для того, щоб залишитися в живих. Ці потреби можна розрахувати, щоб визначити, як поліпшити свій раціон!

Як ці розрахунки можуть мені допомогти?

Якщо ми знаємо, скільки потрібно вашому організму разом з вашим рівнем активності, тоді ваш раціон можна відповідно відкоригувати. Наприклад, якщо ваша мета - схуднути (жир) і ви їсте набагато більше, ніж вам потрібно, ви не втратите вагу. Отже, якщо ви їсте 3000 калорій на день, а рівень вашого метаболізму становить 1500 - 2000 на день, то у вас є великий пробіл, щоб заповнити активність.

Втрата ваги недосяжна лише за допомогою фізичних вправ. Скажімо, ваші потреби низькі (1500 калорій на день), і ви все ще їсте 3000 калорій на день, але отримуєте лише 500 - 1000 калорій витрат. Ви все ще маєте десь від 500 до 1000 калорій, які вам потрібно спалити, перш ніж почати справді спалювати жир. Використовуйте свій базовий рівень метаболізму, щоб допомогти вам вирішити, що їсти або які страви планувати.

---