Творчі способи вживання фруктів; Veggies The Leaf Nutrisystem Blog
Включення у свій раціон більше фруктів та овочів може викликати страх. На Програма схуднення Nutrisystem, ми пропонуємо їсти щонайменше чотири порції некрохмалистих овочів щодня. Багаті клітковиною SmartCarbs, такі як фрукти, також є важливим елементом нашого плану харчування. Свіжі продукти абсолютно наповнені харчуванням, і ми вважаємо їх важливою частиною досягнення оптимального здоров'я. Однак, якщо ви не звикли їсти велику кількість фруктів та овочів, важко отримати все. Пора задуматися нестандартно, проявити креатив і наповнити своє меню для схуднення смачними та поживними продуктами!
Що за біса - це не крохмалисті овочі, так чи інакше?
Ось сім цікавих та свіжих способів отримати щоденні фрукти та овочі:
1. Заморозьте свої фрукти
Заморожування ваших фруктів створює багато нових можливостей для вписання їх у ваш раціон. Ви можете використовувати заморожені фрукти для приготування легких смузі, мисок для коктейлів або гарних вершків з невеликою кількістю йогурту або знежиреного молока. Ви також можете змішати заморожені фрукти з льодом, щоб зробити снігові шишки або здорові «слизи». Якщо ви або ваша сім'я любите фруктове морозиво, ви можете проявити творчість, приготувавши різні фруктові пюре в крижані холодні ласощі. Загляньте у свій місцевий доларовий магазин, щоб отримати забавні формочки для ескімо! Заморожені фрукти також можна використовувати для випічки.
Ви також можете зробити все простіше із замороженими фруктами, заморозивши їх водою у формах для льоду. Просто киньте куб у свій H2O, щоб створити легку настояну воду. Спробуйте з чорницею, полуницею, цитрусовими та м’ятою. Заморожений виноград та шматочки манго - це також солодка закуска, яка на смак нагадує цукерки, і все самостійно. Заморожування фруктів у піковій стиглості вмикає свіжість і гарантує, що він все одно буде чудовим на смак.
На щастя, у блозі The Leaf Nutrisystem є багато статей, які дають вам змогу ознайомитись із усіма цими фруктовими улюбленими! Ознайомтеся з деякими корисними порадами, прийомами та рецептами нижче:
2. Отримати гриль
Грилі додають унікальний аромат фруктам та овочам, оскільки дозволяють їх природним цукрам карамелізуватися. Ви можете створити смачні фруктові та овочеві шашлики, нарізавши кубиками свої продукти та приготувавши їх на грилі. Ви, напевно, пробували на грилі ананас та персики. Однак фруктові можливості безмежні! Практично будь-який фрукт може бути на грилі, якщо він не перезрілий і надзвичайно м’який. Ви хочете фрукти, які залишаться твердими і будуть тримати форму. Ознайомтеся з цими 10 фруктами, які на смак приголомшливі на грилі! >
Ті самі правила застосовуються до овочів на грилі. Деякі з наших улюблених овочів, що не містять крохмалю, - це помідори, цибуля, кабачки, кабачки та болгарський перець. Ви навіть можете смажити темну, листяну зелень! Наші Салат "Цезар" зі спаржею на грилі і Салат "Ромен і кукурудза" на грилі з медово-гірчичною заправкою тахіні ідеально підходять для ваших літніх пікніків. Проявіть креативність, експериментуйте з улюбленими та випробовуйте нові комбінації.