У чому різниця між кардіо та силовими вправами
- Справа кардіо тріснула
- Чому кардіо для мене добре?
- У чому різниця між кардіо та силовими вправами?
- Чому люди кажуть, що занадто велика кількість кардіо шкідлива для вас?
- Вирок про кардіо
- Які кардіо вправи я можу робити?
На даний момент ви повинні знати, що кардіотренажер не означає, що вам доведеться годинами проводити на біговій доріжці або їздити на велосипеді, поки коліна не здадуться, а це просто фізичні вправи до точки, коли ваше серце та швидкість обміну речовин збільшуються. Зараз ми розглянемо різницю між кардіо та силовими вправами.
Кардіо зменшує запальний сигнал у жировій тканині, водночас заважаючи вашому тілу накопичувати занадто багато жиру, якщо ви дотримуєтесь здорових доз кардіотренування. Кардіо також формує витривалість, оскільки зміцнює кровоносну систему вашого тіла.
З іншої сторони, силові тренування використовують вправи на опір, які скорочують м’язи для нарощування м’язів. Хоча кардіо може спалити більше калорій під час тренування, силове тренування саме по собі призводить до метаболічного стрибка після тренування, це означає, що калорії спалюються навіть після тренування.
Збалансувавши кардіо та силові тренування, ви зможете спалити калорії, втратити зайвий жир і набрати м’язи. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте протягом дня.
Отже, кардіо та силові тренування зрештою поєднуються як сіль і перець, mac та сир, хліб та масло (хоча, мабуть, не ті сполучення їжі, про які ви повинні думати, читаючи статтю про тренування 😉) - вони є класичною комбінацією для побудови худорлявої, підтягнутої статури.
Яке відношення мають кардіо- та силові тренування до втрати ваги?
Порівнюючи силові тренування та кардіотренування щодо втрати ваги, багато людей говорять, що кардіотренування - це спосіб схуднути, а силові тренування - це спосіб набору м’язів. Однак реальність не така проста. Існує ряд шкіл думок на цю тему, щоб правильно їх розпакувати, ми спочатку розглянемо, які вправи можуть спалити більше калорій.