У дефіциті калорій, але не втрачаючи вагу Cheat Day Design

калорій

Ви відчуваєте дефіцит калорій і не втрачаєте вагу? Існує дуже великий шанс, що насправді ви не в дефіциті.

Звичайно, вам не потрібно відстежувати вашу їжу, щоб побачити результати, але якщо ви збираєтеся відстежувати, вам потрібно переконатися, що ви робите це правильно.

Може здатися, що відмірювати порції або підраховувати щось таке безглузде, як олія, яку ви готуєте, безглуздо, але, як ви можете бачити тут, ці зайві калорії можуть швидко накопичитися.

Самі по собі вони здаються нічим. Але протягом дня ці дрібниці додають понад 400 кал до споживання.

Можливо, ви не враховуєте 2 пакетики цукру в каві. Я маю на увазі, що це всього 30 калорій. Сам по собі це, швидше за все, не вплине на вас, але поєднуйте це з пропущеною столовою ложкою вершкового масла з вашою запеченою картоплею або оливковою олією, яка використовується для пасерування вашої брокколі, і ці речі можуть почати складатися.