У Колорадо найнижчий рівень ожиріння серед дорослих - чому
Чому Колорадо такий худий? 7 уроків із самотнього «блакитного» стану на карті CDC для ожиріння
17 липня 2008 р. - Остання зірка, що висловлює худорлявий спосіб життя, не є голлівудською знаменитістю з химерною дієтою, екстремальним тренуванням чи тренером з великими грошима. Це штат - Колорадо.
Ще з 1990 року в Колорадо спостерігається найнижчий відсоток дорослих людей, що страждають ожирінням. І на останній карті поширеності ожиріння серед дорослих CDC, Колорадо - єдиний штат, затінений темно-синім кольором, через низький відсоток - 18,7% - дорослих з ожирінням.
Що з цим? Що знає Колорадо, а решта країни - ні? І якщо не збирати речі і їхати на захід, що зможуть дізнатись більш міцні штати від Колорадо?
Ось сім самородків ваги мудрості Колорадо, від Джеймса О. Хілла, доктора філософії, директора Центру харчування людини в Університеті Колорадо в Денвері та співзасновника організації America on the Move, некомерційної групи, орієнтованої на здоровий спосіб життя.
(А щоб отримати більше ідей щодо схуднення, погляньте на ці два слайд-шоу WebMD: 9 найкращих порад щодо дієти і 7 найефективніших вправ.)
1. Наразі просто тримайте лінію.
"Це перша мета", - каже Хілл. "Якби нам спочатку вдалося уникнути погіршення, а потім поступово почати йти вниз, це було б дуже, дуже добре".
Навіть у штаті Міссісіпі, штат з найвищим рівнем ожиріння серед дорослих, "якщо ми зможемо просто почати робити деякі незначні зміни в правильному напрямку, щоб наступного року рівень ожиріння не зростав, то з часом ви можете почати створити більше культури здоров'я, яка зараз більше існує в Колорадо ", - говорить він.
2. Виховувати культуру здоров’я.
"Я думаю, що в Колорадо культура здоров'я більше, ніж в інших місцях", - говорить Хілл.
"Люди цінують спосіб життя, цінують фізичну активність, цінують здорове харчування. У нас є сприятливе для цього середовище. Це чудове місце для фізичних навантажень. Навіть у місті багато парків тощо".
3. Почніть з малого.
Невеликі зміни, тобто. "Порада решті країни полягає в тому, що ви не збираєтеся змінювати це за одну ніч, і тому почніть думати про багато невеликих змін".
Продовження
Ці зміни починаються з поведінки - бути більш активним і харчуватися здоровіше.
"Дрібниці важливі", - каже Хілл. Наприклад, він рекомендує взяти крокомір і пройти додаткові 1000 кроків - приблизно півмилі - на день. Щодо дієти, прикладом може бути перегляд вашої порції.