Учасники Колорадської дієти вважають, що можуть досягти; Штат Слім; Пошта Денвера

Поділитися цим:

  • Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на Reddit (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть для друку (Відкривається в новому вікні)
  • Клацніть, щоб надіслати це другу (Відкривається в новому вікні)
  • Більше

досягти

AURORA - За тиждень до Дня подяки учасники програми "Дієта в Колорадо" дізналися, що за останні 12 тижнів вони спільно схудли понад 207 фунтів, що приблизно відповідає вимогам спортсмена Юсейна Болта.

Це 17,3 фунта на людину, або майже 9 відсотків від їх загальної ваги тіла.

Це було вперше, коли багатьом із десятка учасників так довго вдалося дотримуватися програми схуднення. Дієта Колорадо, спосіб життя, який пропагують автори медичного центру Університету Колорадо Аншутц Джеймс О. Хілл та Холлі Р. Уайатт, пропагують спосіб життя, який пропагують у “Державі тонкий”, концентрується на зміні способу життя, а не лише на строгих меню.

Автори визнають, що люди з надмірною вагою або ожирінням мають метаболізм, який є більш млявим, ніж у стрункіших людей. Пацієнти з ожирінням можуть схуднути, але кілограми не залишатимуться, якщо вони також не приймуть програму вправ та новий підхід до харчування.

Уайетт, яка боролась із власною вагою від підліткового віку до резидентури внутрішньої медицини в Університеті Колорадо, вказує на себе як на доказ.

"Успішні дієти можуть вирішити проблеми, які ожиріння завдає їх метаболізму", - каже вона.

Виправлення полягає в тому, дієта та фізичні вправи - але також навчитися по-різному думати про вибір, дисципліну та наслідки. І це працює для учасників Колорадської дієти.

"Боже мій, я починаю так захоплюватися, тому що іноді я все ще бачу себе надмірно вагою, а потім дивлюсь у дзеркало", - сказала 56-річна Карен Джексон, асистент програми та член групи з дієти в Колорадо.

“Одного разу я поставив деякі особисті питання на належне місце, саме тоді це просто почало клацати. Я був межею на діабет, у мене було апное уві сні, і я просто не почувався здоровим. Я не знаю, як це пояснити, але щось всередині підказувало, що я повинен щось зробити ".

Тож вона подала заявку на участь у 16-тижневій пілотній групі «Дієта Колорадо» - учасники повинні збиратися щотижня, вести та обмінюватися записами того, що вони їдять та зважують, і дотримуватися програми Колорадоської дієти, як зазначено у «Штатному тонку». (Ще три групи дієти з Колорадо, по 16 тижнів, почнуть працювати в січні; щоб дізнатися більше, зателефонуйте за номером 303-724-9030 або електронною поштою [email protected].)

Це зобов’язання включає двотижневу фазу, призначену для швидких, видимих ​​результатів із шістьма прийомами їжі на день та активністю.

Ці страви можуть складатися лише з найжирших білків (включаючи нежирний грецький йогурт та білковий порошок), вівсяних пластівців, гарбуза, знежиреного молочного або мигдального молока, невеликої кількості мигдалю, волоських горіхів та оливкової або ріпакової олії та необмежених овочів. Автори підкреслюють контроль порцій, з точними специфікаціями, прописаними в унціях.

Перший тиждень також передбачає мінімум 10 хвилин активності - "ходьба або все, що змушує вас рухатися" - шість днів на тиждень. У тиждень 2 час активності збільшується до 15 хвилин на день.

"Очікуйте схуднути від 8 до 10 фунтів на фазі 1", - пишуть Уайетт і Хілл у "Стрункому штаті".

Але порівняно сувора дієта - не єдина причина втрати ваги. Програма також розроблена для того, щоб змінити спосіб думки людей про себе, свій вибір, оточення та зміни, які вони можуть зробити, щоб збільшити свої шанси схуднути та утримати це.