Умови культури дієти, на які слід звертати увагу у новому році - посилене харчування
Щасливого Нового року! Коли я думаю про Новий рік, мій мозок автоматично переходить до "Різдвяних постанов". Я думаю про всі повідомлення про “схуднення” та про те, щоб стати ВАМ кращим (як правило, за допомогою якоїсь форми схуднення). * кий для очей *
І цей обмін повідомленнями є настільки шкідливим, добре для всіх людей, але особливо для тих, хто бореться з розладами харчування та тих, хто працює над покращенням своїх стосунків з їжею та тілом. Дієтична індустрія продає нам помилкове почуття щастя. Коли наша самооцінка базується на нашій зовнішності та зовнішньому вигляді, ми ніколи не будемо справді задоволеними. І дієтична індустрія отримує ВЕЛИЧЕЗНИЙ прибуток від нашого невдоволення.
Коли я допомагаю своїм клієнтам приймати новорічні постанови, якщо вони вирішують їх прийняти, ми ніколи не говоримо про резолюції щодо їжі. Натомість ми говоримо про турботу про себе та співчуття та дурні речі, як…. Покладіть одяг назад на вішалку після того, як ви її приміряєте.
У цьому блозі я хотів поговорити про умови культури харчування, яких слід стежити за 2019 роком. Причиною є…. Я вважаю, що важливо назвати культуру дієти. Це пов’язано з тим, що дієтичну культуру часто буває важко побачити. Часто буває важко зрозуміти, як це може змінити форму та вставити себе у «підхід, що не дієтичний» (що робить його не дієтологічним). Як тільки ви це побачите і зможете вказати на це. Це стає набагато легше розгледіти.
Будь ласка, майте на увазі: деякі з цих наведених нижче термінів можуть здатися нешкідливими, тож ви можете трохи розгубитися. Нічого страшного! Я закликаю вас зберігати відкритість і звертатися, якщо у вас є запитання.
Остерігайтеся цих термінів культури харчування!
«Здорова» втрата ваги
“Інтуїтивне/уважне харчування для схуднення”
“Управління вагою”
По-перше, я можу співчувати і розуміти, чому хтось хотів би схуднути. Ми отримуємо ці повідомлення ПОСТІЙНО, що менше бути краще. І що ви будете щасливішим і здоровішим, проживаючи життя в меншому тілі. Ми всі маємо внутрішню стигму ваги. Я б порадив вам прочитати більше про стигму ваги та культуру дієти, прослухавши підкаст Крісті Гаррісон "Food Psych". Нас часто вчать, що якщо ми не працюємо над своїм тілом і не робимо його «кращим», з нами щось не так.
Реальність така ... будь-яке навмисне схуднення шкодить нашому тілу як фізично, так і емоційно.
Не кажучи вже про те, що 95% втрати ваги не є стійким. Це означає, що втрата ваги, незалежно від того, здоровий він чи ні, має 5% успіху. Це досить проклято. Наші тіла в еволюційному плані не люблять бути меншими, ніж генетично запрограмовані. Втрата ваги майже завжди передбачає певні форми обмеження. Незалежно від того, чи це "контроль порцій", вирізання продуктів чи груп продуктів чи використання поведінки як способу компенсувати їжу. Потім це демонізує певні продукти, а інші ставить на п’єдестал, що, в свою чергу, робить їжу занадто заплутаною і віддаляє нас від здатності слухати сигнали нашого тіла.