Уникайте болю від двірних робіт
Дотримуйтесь цих запобіжних заходів, щоб уникнути болю від роботи на подвір’ї цієї осені
Для тих, хто не звик до фізичної праці, рутинна робота на подвір’ї, така як згрібання листя, може спричинити перенапруження верхньої або нижньої частини спини, перенапруження шиї та біль у плечах. Уникайте цього непотрібного болю, дотримуючись таких простих запобіжних заходів, щоб запобігти непотрібному болю та напрузі:
- Носіть підтримуюче взуття. Хороша підтримка стопи та зводу може запобігти деякому перенапруженню спини.
- Дотримуйтесь гарної постави, коли граблі або косити.
- Якщо на вулиці вже стало холодно, спочатку трохи розігрійтеся за допомогою швидкої пробіжки або вправ на розтяжку.
- Не варто недооцінювати потребу у зволоженні.
- При згрібанні використовуйте стійку «ножиці»: права нога вперед і ліва нога назад на кілька хвилин, а потім зворотно, виставивши ліву ногу вперед і праву ногу назад.
- Згинайте в колінах, а не в талії, коли ви піднімаєте садовий інвентар або купи листя або трави з травосборника. Зробіть палі маленькими, щоб зменшити можливість зворотного напруження.
- Носіть шапку, щоб уникнути небажаних шкідників з волосся, окулярів або сонцезахисних окулярів, щоб уникнути розлітаються сміття та рукавичок, щоб захистити руки від порізів, подряпин і пухирів.
- Якщо у вас астма або алергія, надіньте маску, а ще краще - найміть когось іншого.