Уникайте поїздок дієтичних пасток Як залишатися стрункими на канікулах Доктор
Не дозволяйте дієті втратити час відпустки! Цей простий план допоможе вам бути стрункими до, під час та після відпустки.
Канікули, як правило, означають "шведський стіл", який ви можете з'їсти, і їжу щодня. Під час подорожі легко дозволити собі набрати вагу, коли оточений величезними порціями, мало вправляючись. 36% дорослих починають дієту безпосередньо перед тим, як поїхати у відпустку, а одна третина повідомляє про те, що вона починає дієту відразу після повернення додому. Але відпустка не означає, що ваш прогрес у здоров’ї повинен робити паузу. Дотримуйтесь цього простого плану, щоб залишатися стрункими до, під час та після відпустки.
З цього епізоду:
Перед тим, як піти
Свідомо підготуйтеся до відпустки, щоб отримати максимум від відпочинку та здоров’я.
Дослідіть, де ви зупинитесь та його зручності. Перевірте, чи є у вашому готелі тренажерний зал чи здоровий сніданок. Також вивчіть будь-які спокуси, які можуть бути присутніми, наприклад, торгові автомати, так що ви будете готові боротися з ними, перш ніж потрапити туди.
Заплануйте свої тренування та візуалізуйте свої цілі. Дослідження показують, що зосередження уваги та уявлення про те, що ви досягаєте цілей, можуть перетворитися на успіхи в реальному житті. Заздалегідь спланувавши спосіб досягнення своїх цілей, ви з більшою ймовірністю їх досягнете.
Запакуйте власні закуски для поїздки на літаку. Харчування в аеропорту зазвичай означає фаст-фуд, який упакований сіллю, жиром та консервантами. Натомість розпочніть свою подорож з правої ноги, приносячи власні закуски, такі як скибочки яблук та горіхове масло або горіхи.