Уникайте загальних підводних каменів здорового харчування - Прем’єр-лікарі

Існують різні популярні дієти, які обіцяють вам a “Швидке виправлення”. Ці примхливі дієти часто налаштовують вас на невдачі і не є рішенням. Ось декілька рекомендацій, чому ці дієти не працюють і не сприяють зміні здорового способу життя, необхідного для постійної втрати ваги та підтримки.

  • Ви втрачаєте вагу, але не можете тримати це поза. Дієти, які обмежують певну їжу, сильно знижують калорії або покладаються на розфасовані/готові страви, можуть спрацювати в короткий термін, але вони не містять поведінкових особливостей
    уникайте
    модифікації, необхідні для підтримки втрати ваги та здорового способу життя. Словом, фунти швидко повернуться.

  • Ви почуваєтесь позбавленими. Дієти, що виключають основні групи продуктів харчування, такі як жир та вуглеводи, непрактичні та не корисні для здоров’я. Ключ - помірність.

  • Ви обманюєте свою дієту і занадто знеохочені, щоб почати все спочатку. Коли ви сидите на дієті, яка змушує вас почуватись обділеними, легко впасти з фургона. Здорове харчування - це загальна картина, і випадкові сплески не вб’ють усіх ваших зусиль.