6 найкращих здорових крекерів Дієтологи рекомендують добре

Фото: Getty Images/Клаудія Тотір

найкращих

Тобто є кілька речей, кращих за хороший ковбасний (або вегетаріанський, якщо ви рослинне походження). Маленькі шматочки сиру, фруктів, салямі, горіхів та сухарів, ідеально поєднані зі склянкою вина? Небо на тарілці.

Однак самі крекери, як правило, отримують поганий реп, завантажуючись вуглеводами та надмірно обробленими інгредієнтами. А якщо ви без глютену або Paleo, ви можете просто припустити, що сухариків немає у картках для ваших закусок. На щастя, жодне з цих речей не повинно бути правдою, якщо ви знаєте, на що слід звернути увагу у здоровому зломщику. Щоб скоротити частину роботи, ми поговорили з деякими найкращими дієтологами, щоб визначити їхні найкращі рекомендації щодо здорового зломщика. Кожен додає додаткову кількість білка та клітковини до післяобідньої закуски чи їжі - гарантуючи, що вони допоможуть вам залишатися ситими та напруженими в перервах між прийомами їжі, як це має бути.

Продовжуйте читати найкращі здорові крекери, які люблять РД

1. Найкращий варіант з високим вмістом клітковини: хлібці хлібці Wasa, 33 долари за 12 коробок

Ці багатозернові, надмірно хрусткі «хлібці» за своєю суттю нагадують потомство сухаря та коржа, і роблять чудове полотно для післяобідньої закуски. "Вони наповнені різноманітними корисними зернами, багатими клітковиною, такими як жито, овес та ячмінь", - говорить Шарлотта Мартін, RDN, CPT. "Один" шматочок "містить колосальні три грами клітковини і два грами білка", - додає вона. Посипте їх, як і тостами, спробуйте авокадо, хумус, сир або йогурт.

2. Найкращий цільнозерновий варіант: суцільні зернові крекери Triscuit, 4 долари

Вони класичні не дарма. "У цих крекерах Triscuit є лише три простих інгредієнти: цільнозернова пшениця, ріпакова олія та морська сіль", - каже Мартін, перемагаючи у своїй книзі. "Одна порція, а це дев'ять крекерів, містить по три грами клітковини та білка". Ці крекери не тільки поживні, але ще й гарні та товсті, тому вони добре тримаються з різноманітними начинками, які можуть потребувати більш міцної основи. Зверху шаруваті прошарки, сир, м’ясні делікатеси та інше.