Дієтичні рецепти Будвіга - Сніданки - Частина 1 - Здорове харчування
Сьогодні ми починаємо з декількох простих рецептів сніданку Budwig, які ви можете спробувати.
Мюслі доктора Будвіга
- 6 ст. Л. (90 мл) органічного нежирного сиру
- 3 ст. Л. (45 мл) лляної олії
ВАЖЛИВО: Змішуйте в блендері, поки не буде видно олії.
(Необов’язково) Якщо занадто густе додайте 2 столові ложки свіжого нежирного молока (не UHT)
1 ч. Ложка (5 мл) фруктового соку або натертого яблука 2 ст. Л. (30 мл) меленого насіння льону
Зазвичай фрукти слід їсти самостійно, а не поєднувати з іншими продуктами. Фрукти проходять через шлунок приблизно за 10 хвилин, тоді як інша їжа займає набагато більше часу. Коли фрукт змішується з іншими продуктами, він має тенденцію до бродіння і спричиняє здуття шлунка та газоутворення. Це не здорово.
Ось кілька варіантів того, що ви можете покласти в мюслі, що теж сподобається дітям!
Чайна ложка органічного какао, кілька крапель рідкої стевії зі смаком ванілі, а потім додайте трохи волоських горіхів. За смаком нагадує шоколадний пудинг з горіхами.
Гранола
Більшість гранол, що продаються в магазинах, містять цукор та інші нездорові інгредієнти. Ось приємний домашній рецепт граноли, який може сподобатися всій родині.
Розігрійте духовку до 200 ° C
Покладіть 4 склянки (500 грам або 100 мл) вівсяних пластівців у велику каструлю духовки і нагрівайте 10 хвилин
Протягом цих 10 хвилин змішайте між собою наступне: