Лляна олія проти риб’ячого жиру Gene Smart
Лляне масло проти риб’ячого жиру. Яка різниця?
Відповіді багато. Насіння льону та лляна олія часто викладаються як джерела оздоровчих омега-3. Однак для прояснення будь-якого льон риби плутанина навколо переваг лляне масло проти риб’ячого жиру, омега-3, що міститься в насінні льону та лляній олії, не є і не можуть вважатися замінниками омега-3, що отримуються у рибі.
Омега-3, знайдені в лляне масло проти риб’ячого жиру не однакові, і вони по-різному впливають на наше тіло, коли ми їх споживаємо. Омега-3 у льоні називається альфа-ліноленова кислота, або ALA, і дуже добре їсти - набагато краще, ніж прозапальні довголанцюгові омега-6. Однак більшість людей не можуть ефективно перетворити ALA, коротколанцюгову омега-3, що міститься в рослинах, в потужні довголанцюгові біоактивні речовини омега-3, EPA та DHA, що містяться в риб'ячому жирі. Причина проста. Люди, корови та свині обмежені специфічним ферментом, який називається дельта-6 десатураза, який сприяє цій конверсії. Без ферменту ми просто не дуже добре це робимо. Ми сподіваємось, це пояснення прояснить будь-яке льон риби плутанина раз і назавжди і дає розуміння різниці між омега-3 від риб’ячий жир проти лляної олії.
Лляне масло Новини спалаху - не викидайте насіння льону!
Правильно, поки що не викидайте насіння льону. Хоча він не замінює омега-3 від риба, льон насіння може відігравати певну роль у програмі Gene Smart, і це пов’язано з критично важливим біоактивом. Це просто не омега 3. Швидше це клітковина. Насіння льону дуже багаті як розчинною, так і нерозчинною клітковиною, тому вони чудово вписуються в програму генної розумної протизапальної дієти та вправ. Дієтологи зазвичай пропонують купувати їх цілими і подрібнювати або подрібнювати самостійно, щоб отримати максимальну користь. Посипте їх крупами, вівсянкою або йогуртом, або спечіть їх у цільнозернових швидких хлібах або булочках і насолоджуйтесь! Тож, хоча добре отримувати свою омега-3 риба, льон насіння забезпечує інші переваги для здоров'я.