Універсальне харчування

Це лише кілька простих речей, за якими вам слід дотримуватися, але вони змусять вас виглядати чудово на літо. Тож якщо ви серйозно тренуєтесь і будете слідувати моєму плану, цього літа ви перевернете голову. Тепер піднімайте свою дупу і готуйтеся виглядати чудово.

1. Їжте БІЛЬШЕ ЧАСТО
Розподіливши триразове харчування на шість менших, ви збільшите обмін речовин. Це допоможе вам швидше спалювати жир, оскільки ваше тіло буде працювати швидше. Крім того, частіше вживаючи менше їжі, ви запобігнете великим стрибкам інсуліну, пов’язаним із накопиченням жиру.

2. ВРАНКОВИЙ КАРДІО
Я не рано встаю, але коли я починаю дієту для змагань з бодібілдингу, я йду на біговій доріжці принаймні за 30 хвилин до мого першого прийому їжі. Виконання кардіотренування спочатку вранці натщесерце, коли рівень глікогену є найнижчим, змушує ваше тіло використовувати накопичувач жиру для енергії. Пам'ятайте, ваше тіло не починає спалювати жир, поки ви не досягли 20 хвилин кардіотренування. Ваша мета повинна становити від 30 до 45 хвилин. Я люблю прокидатися, ляпати моїми Порізами тварин, хапати пляшку води і стрибати на мою пасинку. Коли мої 30 хвилин закінчуються, я вже прокинувся і готовий до катання.

3. ПІЙНА ВОДА