Упакування обіду на роботу за ніч до здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Упакувати власний обід - це розумний спосіб заощадити гроші та поїсти поживну їжу. Якщо ваші ранки напружені, ви можете пропустити упаковку обіду, оскільки у вас немає часу чи сил. Приготуй і упакуй обід напередодні ввечері, і все, що тобі потрібно буде взяти і піти.

обіду

Переваги

Упакування власного обіду економить ваші гроші. На момент публікації середній обід з фаст-фудом коштує від 8 до 12 доларів, але привезення їжі з дому може заощадити половину цього або більше. Привезення обіду з дому економить ваш час, тому що вам не потрібно залишати роботу чи школу, щоб їсти. Обід вдома може бути більш поживним. Коли ви збираєте власний обід, ви можете включити здорові продукти, такі як цільнозерновий хліб, фрукти та овочі, які не завжди є в ресторанах та кафе. Упакування власного обіду також може допомогти вам керувати вагою, оскільки ви можете контролювати, скільки калорій ви включаєте.

Запропонована їжа

Коли ви збираєте обід напередодні ввечері, ви не можете включити будь-яку їжу. Деякі продукти можуть стати змоченими або кашоподібними до обіду наступного дня. Свіжі фрукти та овочі, такі як ягоди, диня, апельсини, морква, селера та брокколі, добре зберігаються протягом ночі та постачають клітковину, калій, вітамін А та вітамін С. Включіть кріплення для сендвіча. Відокремте хліб, гастрономічне м’ясо та начинку, щоб бутерброд не змок. Використовуйте цільнозерновий хліб, щоб збільшити вміст клітковини в їжі. Приготуйте салат зі шпинатом, овочами, консервованою квасолею з низьким вмістом натрію та посипанням нежирного сиру. Включити нежирну заправку в окрему ємність.