Упертий жир 5 фактів, які допоможуть вам краще зрозуміти це Медицина CMA
У більшості людей в організмі є область впертого жиру, область, яка протистояла всім зусиллям за допомогою дієти та фізичних вправ і просто не зникне. Цей впертий жир - це, як правило, жир під нашою шкірою, який ви можете затиснути, підшкірний жир, на відміну від вісцерального жиру, який прикріплюється до внутрішніх органів, таких як печінка та підшлункова залоза. Упертий жир неймовірно розчаровує, особливо коли ви харчуєтесь здорово і регулярно займаєтесь спортом, але, здається, не можете його перенести. Однак насправді є багато можливих причин, чому ця остання порція жиру не відходить… і це не завжди пов’язано з фізичними вправами та дієтою.
Ці 5 фактів про впертий жир дадуть вам краще уявлення про те, що це таке, і чому у вас можуть виникнути проблеми з його позбавленням:
1. Упертий жир фізіологічно відрізняється від звичайного жиру
Існує фізіологічна різниця між впертим жиром та звичайним жиром. Жирові клітини мають різні типи різних рецепторів для різних цілей, але у випадку впертого жиру актуальними є лише рецептори альфа-2 та бета-2. Рецептори альфа-2 перешкоджають спалюванню жиру, а рецептори бета-2 прискорюють спалювання жиру. Співвідношення двох рецепторів визначає швидкість спалювання жиру, а у впертих жирових областях набагато вищі рецептори альфа-2 порівняно з рецепторами бета-2, тому їх так важко позбутися. Одним із способів інгібування альфа-2-рецепторів є підтримка низького рівня інсуліну, і цього можна досягти за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак, як ми згадуємо в наступному пункті, неможливо помітно зменшити ділянки жиру, і хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів допоможе зменшити загальний рівень жиру в організмі, але впертий жир може залишатися.
2. Ми позбавляємо своє тіло від деяких областей упертого жиру швидше, ніж інші
Можливо, ви чули, що неможливо помітити зменшення жиру, і це правда. Не можна робити хрускіт, лише щоб втратити впертий жир навколо живота. Заняття спортом збільшують кількість спалених калорій, і при дефіциті калорій ви худнете з усього тіла, а не лише з тієї частини, яку ви відпрацьовуєте. Отже, хоча сухарі корисні для нарощування сили та опрацювання м’язів біля живота, вони не будуть спалювати впертий жир у цій області.
Зважаючи на це, деякі люди худнуть швидше на деяких частинах свого тіла, порівняно з іншими, і там, де жир тане спочатку, абсолютно відрізняється від однієї людини до іншої. Отже, хоча ми не можемо вибрати, на яких ділянках тіла ми би хотіли схуднути спочатку, деякі ділянки зменшуються швидше, ніж інші, і з цим не можна багато чого зробити.