Як досягти своїх цілей за допомогою психо-кібернетики
Майже 50 років тому доктор Максвелл Мальц розробив психо-кібернетику - метод використання підсвідомості. Нехай вас не бентежить ім’я. Концепція досить проста, але настільки потужна, що може допомогти вам досягти будь-якої цілі, яку ви бажаєте. Доктор Мальц, пластичний хірург, розробив метод, щоб допомогти людям подолати негативні уявлення про себе. Я застосував ідеї доктора Мальца, щоб кинути палити, схуднути та контролювати біль.
Психо-кібернетика спрацювала для мене і може бути вашим ключем до відмови від куріння, схуднення, контролю алкоголю та досягнення інших цілей.
Перш ніж я розповім вам, як я застосовував психо-кібернетику, дозвольте мені дати невелику інформацію про кібернетику.
Бічна панель: З 1960 р. Книга доктора Мальца Психо-кібернетика було продано 35 мільйонів примірників. Тож ви, мабуть, знайдете примірник у своїй публічній бібліотеці. Якщо ні, бібліотекар може взяти вам копію в іншій бібліотеці. Читати цілу книгу не потрібно. Ви можете просто слідувати методу, який я тут виклав, для досягнення ваших цілей.
Основна ідея: Кібернетика
Кібернетика - це наука про саморегулюючі системи, вперше названа такою назвою в 1946 році Норбертом Вайнером, професором математики в Массачусетському технологічному інституті (Массачусетський технологічний інститут). Найвідоміша його книга - Людське використання людських істот: кібернетика та суспільство.
Кібернетика та ваш холодильник
Ваш холодильник підтримує температуру за допомогою кібернетичного пристрою - термостата. Коли температура піднімається, термостат включає двигун, що працює компресор, який охолоджує салон. Коли внутрішня частина досягає правильної температури, термостат вимикає двигун. Температура, яку ви встановили, є "ціллю" або "метою". Холодильник - це система "досягнення мети", яка працює автоматично для регулювання, використовуючи температурну "помилку" - розрив між ціллю і фактичною температурою - щоб повернутись на правильний шлях, рухаючись у протилежному від помилки напрямку.
Хоча більшість кібернетичних систем в організмі людини є повністю автоматичними, люди повинні вивчити деякі кібернетичні системи, такі як ті, що використовуються для ходьби та їзди на велосипедах. Фокус у тому, як схилитись до їзди на велосипеді, робить автоматичне виправлення помилок. Фокус у відмові від старих звичок - це навчитися робити автоматичні нові звички.
Психологія та кібернетика
Психо-кібернетика: підсвідомий розум як механізм пошуку цілей
Уява проти сили волі
Доктор Мальц також виявив, що сила волі була гіршою, ніж марною при формуванні нових звичок. Сила волі не є запорукою схуднення. Сила волі - це негативний спосіб позбутися якоїсь шкідливої звички. Насправді "сила волі" - це "сила волі", підхід, який, ймовірно, зміцнить шкідливу звичку. Подібно рибі з гачком у роті, людина, що використовує силу волі, намагається позбутися шкідливої звички. Чим важче боротьба, тим глибше звичка зачіпається в плоті. Не намагайтеся досягти втрати ваги або будь-якої іншої мети.
Доктор Мальц виявив, що уява є ключем до побудови нового образу Я. Для Мальца сила волі може зазнати краху навіть тоді, коли вона сильна, як бульдозер, але фантазія може зробити так само, щоб таке ж завдання здавалося легким, як перо. Сила волі не може досягти успіху при схудненні, але фантазія робить схуднення досяжним. Охоплення нових корисних звичок достатньо, щоб без боротьби витіснити старі шкідливі звички. Завдяки уяві людина може закласти в підсвідомість новий образ себе. Цей новий образ себе діє автоматично, спрямовуючи людину до цільового автопілота. Ми досягаємо втрати ваги або будь-якої мети, відповідаючи новому образу Я, створеному уявою.
"Щоб здійснити великі справи, ми повинні не тільки діяти, але й мріяти, не лише планувати, але й вірити". Анатоль Франс, 1844-1924, французький прозаїк, цитата Тома Венуто
Сновидіння: мова підсвідомого розуму
"У мене є мрія", - сказав Мартін Лютер Кінг-молодший, знаючи, що сила його мрії назавжди змінить Америку. Доктор Мальц розповідає нам, що доступ до підсвідомості здійснюється за допомогою образів та звуків, мови снів. Таким чином, ми повинні подати новому Я-образ несвідомому у вигляді образів і звуків, як уві сні. Ми повинні повністю обійти заповіт, просто ігнорувати його. Сила волі ніколи не досягає втрати ваги.
Запорукою психокібернетики є уява.
Психо-кібернетика та куріння
Я вперше застосував психокібернетику не для схуднення, а для того, щоб кинути палити. До 1975 року я щодня викурював 20 сигарет плюс 10 сигарил плюс дві великі сигари. Приблизно в той час BMA (Британська медична асоціація) випустила бомбу: звіт про те, що тютюн може вбити вас. Я прочитав їх перший звіт і кинув палити, лише через півроку почав знову. Потім я прочитав остаточний звіт BMA, звіт, шокуючий своїми висновками: тютюн вбив мільйони людей і вб'є ще мільйони.
Тоді я знав, що мушу кинути палити або від цього померти. Я прочитав книгу доктора Мальца і думав, чи допоможе психокібернетика. Один фрагмент його книги описує експеримент, коли людей, які перебувають у психіатричному закладі, просять пройти тест. Згодом їм пропонують зробити тест ще раз: "Але цього разу уявіть, що ви здоровий розум". Другий набір результатів тестів показав значне поліпшення. Подальші вправи в уявленні того, як поводиться добре налаштована людина, спричинили настільки ж різкі зміни у поведінці серед цих невідрегульованих людей. Я думав, що дотримуватимусь цього підходу: я міг уявити, що станеться, якщо я продовжу палити, і що станеться, якщо я кину курити.