Управління ендометріозом живота за допомогою дієти з низьким вмістом FODMAP

Шлунково-кишкові проблеми дуже часто зустрічаються у жінок з ендометріозом. 1 Напевно, у двох третин пацієнтів спостерігаються спазми кишечника, діарея, запор або хворобливі випорожнення, сказав у лютому доктор Кен Сінерво, медичний директор Центру ендометріозу в Атланті.

ендометріозом

Мій хронічний пронос зник, коли я пішов веганом 20 років тому. Але певні проблеми з травленням погіршувались лише тоді, коли я перейшов на рослинну дієту. Описавши кілька років тому гастроентерологу мій ендометріоз і здутий живіт, він кивнув із визнанням (нарешті!) І дав мені аркуш паперу, який змінив моє життя. Це був список продуктів, яких слід уникати на дієті з низьким вмістом FODMAP.

Що означає FODMAP?

Акронім розшифровується як ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли. 2 Це стосується групи вуглеводів, які живлять кишкові бактерії. Цукор та клітковина у деяких фруктах та овочах - поряд з лактозою, пшеницею та штучними підсолоджувачами - мають більш високі концентрації FODMAP. Коли ці переважно здорові продукти ферментуються в процесі травлення, вони змушують кишечник набрякати газом і водою.

Група дослідників з Австралійського університету Монаш придумала дієту, яка допоможе полегшити симптоми у тих, хто страждає синдромом роздратованого кишечника. 3 Але дослідження - і мій власний досвід - показують, що це може бути корисно для хворих на ендометріоз, у яких також є проблеми з кишечником. 4

Чому FODMAP може спровокувати біль

Багато рослинної їжі, яку я їв щодня, входило до цього списку. І коли я споживав їжу з високим вмістом FODMAP, таку як яблука, цибуля, квасоля - і список, який занадто довгий, щоб включити його сюди, - мій шлунок болісно набрякав. Раніше я її вимірював. Він розширився на чотири зайвих дюйма в максимально розтягнутому стані. Це лише додало до того, що у мене вже було ендо судоми. Функціональні МРТ-дослідження показують, що люди з симптомами синдрому подразненого кишечника, які часто перекриваються ендометріозом, надмірно чутливі до FODMAP. 5 В основному, те, що є природним, безболісним процесом травлення в інших, більше болить, якщо проявити цю чутливість. 6