Все про переривчасте пісне харчування, переваги НЕОБХІДНІ
Люди у всьому світі намагаються тим чи іншим чином досягти своїх фітнес-цілей. Зараз їх цілі у фітнесі можуть різнитися, але ті, хто хоч раз намагався їх досягти, погодяться, що поряд з правильними фізичними вправами важливе значення мають дієта та харчування.
Хтось хоче схуднути, хтось хоче набрати, а хтось збільшити м’язову масу. Зрештою, всі хочуть, щоб їх тіло виглядало естетично.
Є вибір дієти та схеми фізичних вправ, котрі можна вибрати на вибір, залежно від типу статури, яку вони намагаються досягти.
Однак якщо Ваша мета - це передусім схуднення тоді періодичне голодування - це те, що вам слід розглянути. Знання того, що і найголовніше, коли годувати своє тіло, стає дуже важливим, якщо ви хочете побачити якісні та довготривалі результати.
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування швидше нагадує спосіб життя, а не дієту. Це не говорить вам, що їсти, але підказує, як і коли ви повинні їсти.
" У періодичному голодуванні ви в основному йдете на воді швидко. Ви можете пити воду, але нічого не можете їсти ".
Тепер фраза «переривчастий піст» сама віддає значення того, що це таке і про що йдеться. Постувати - це утримуватися від усякої їжі, а періодично робити те саме через рівні проміжки часу. Отже, ви чергуєте цикли їжі і взагалі нічого не їсте.
Як це працює?
Коротко кажучи, ось як працює піст-
Ваше тіло витрачає накопичену глюкозу і починає розщеплювати жир, щоб отримувати енергію. Ви вступаєте в стан голодування через 8-10 годин після останнього прийому їжі. Через 12-14 годин ваше тіло починає розщеплювати жир, щоб отримувати енергію, оскільки запаси глюкози вичерпуються. Все це, у свою чергу, повільно спричинює втрату жиру та ваги.
Пост такий же, як і голод?
Помилкова думка, що піст і голод - це одне і те ж. Голодування означає утримання від їжі, це робиться в міру. Це контрольований процес, який проводиться протягом контрольованого періоду часу, після чого організм отримує достатнє харчування.
З іншого боку, голод - це відсутність харчування там, де необхідні вітаміни та мікроелементи відсутні для підтримки життя. Голод - це те, до чого примушують і що людина не вибирає. Не слід плутати періодичне голодування з голодуванням. Він не вимагає від вас голоду, але пропагує практику голодування протягом контрольованого періоду часу, після чого ви повинні забезпечити своє тіло правильним харчуванням.
Це абсолютно нова концепція?
Піст - зовсім не нова концепція. Ніхто раптом не створив його несподівано. Він був там тисячі років у людській цивілізації. Наші предки робили це з причин, які варіюються від релігії до відсутності їжі, тому ми знаємо, що це можна зробити і це безпечно.
У пості немає нічого неприродного. Під час сну ми несвідомо потрапляємо в стан посту. Ми постимося, коли пропускаємо їжу або відмовляємось їсти, коли хворі. Зараз голодування виключно з метою схуднення нещодавно набуло популярності завдяки багатообіцяючим результатам, які він показує. Зробити це досить просто, звичайно, як тільки ви звикнете до цього. У спробі немає шкоди, і це зовсім не погана справа.
Які переваги періодичного голодування?
Дослідження показують, що люди, які робили періодичне голодування, не тільки схудли, але також показали покращення загальних метаболічних функцій та здоров’я. Ось переваги періодичного голодування -
Покращена толерантність до глюкози
Покращена робота мозку
Покращена робота серця
Знижує ризик розвитку раку
Прискорює загоєння та відновлення
Зменшує окислювальний стрес
Дослідження також припускає, що періодичне голодування затримує розвиток захворювань та розладів, що в свою чергу збільшує тривалість життя. Тому періодичне голодування, якщо його правильно зробити, може мати численні переваги для здоров’я.