Важливість відпочинку та зволоження; Complete Nutrition, Inc.
Досить спати щовечора та пити багато води є вирішальним для загального стану здоров’я. Щоб організм працював з оптимальною функціональністю, ми рекомендуємо не менше 7,5 годин сну на ніч і постійно пити воду протягом дня.
Важливість відпочинку
Відпочинок та відновлення є ключовими для зміцнення. Більшість людей вважають, що сила приходить від того, що ти в тренажерному залі, проте це не так. Коли ви піднімаєте тяжкості, ваше тіло рве м’язи. Ви відновлюєте і набираєте сили, заправляючись після тренування за умови правильного харчування та відпочинку. Сон мінімум 7,5 годин на ніч допомагає відновити розбиті м’язи та все ваше тіло!
* Для досягнення найкращих результатів для збільшення сили, варіюйте фокус на групи м’язів під час підйому та враховуйте шанси на відновлення свого тіла.
Скіпінг сну може зірвати ваші цілі щодо схуднення
Коли ви недостатньо спите, тіло автоматично починає говорити, що воно голодне, навіть коли це не так. Крім того, важче попередити вас, коли він заповнений. Це може спричинити переїдання, ускладнюючи прогрес. Лептин і Грелін - це два гормони, які регулюють почуття голоду в організмі: Лептин, коли ситий, і Грелін, коли голодний. Обидва гормони генеруються лише тоді, коли організм отримує достатній сон, зазвичай 7,5 годин і більше.