Управління вітамінами С та глюкозою Частина VI Контролю глюкози є більшою, ніж вуглеводи

Де BRO- та PRO-Science об’єднуються в дусі справжньої мудрості

управління

Особисті цілі:

  • Додому
  • Залишатися здоровим
  • Підвищення спортивної продуктивності
  • Нарощування м’язів
  • Втратити жир
  • Їжте здоровіше

Неділя, 30 березня 2014 р

Управління вітаміном С та глюкозою | Частина VI "Серії" Контроль глюкози є більшою мірою, ніж вуглеводи ". Плюс: Обмеження та обмеження пероральних добавок до аскорбінової кислоти

Їжа над таблетками! Не вилки над ножами;)
Протягом останніх тижнів я стільки писав про антиадаптаційні ефекти поглиначів АФК, що, мабуть, мені не доведеться згадувати вражаючі (для деяких людей шокуючі результати) дослідження 2009 року, проведене Рістовом та співавт. з промовною назвою: "Антиоксиданти запобігають оздоровчим ефектам фізичних вправ у людини" (Ristow. 2009), щоб підкреслити, що не все золото надходить у жовтих упаковках і має маркування з вітаміном С. Набагато всупереч жовтому, помаранчевому, до речі, червоні, зелені та сині природні джерела вітаміну С з супер- або фермерського ринку.

Перш ніж я заблукаю в дебатах про хормезис, я все-таки хочу перейти до більш загальної перспективи, яка не пов'язана з фізичними вправами, щоб перевірити, чи порушення індукованого вдосконалення чутливості до інсуліну є єдиною взаємодією між метаболізмом вітаміну С та глюкози.

І, мабуть, я не віддаю надто багато, якщо скажу вам, що існує безліч досліджень впливу вітаміну С на тих, кого ми збираємось називати "Середні Джо і Джейнз" приблизно через 10 - 20 років - страждають ожирінням діабетики.

У 1996 році вже Джулі К. Уілл та її колеги з Національний центр профілактики хронічних захворювань та зміцнення здоров'я припустили, що діабетики II типу можуть мати підвищену потребу у вітмаміні С (Will. 1996). І насправді, їх детальний огляд сучасної літератури, з іншого боку, виявив це

З іншого боку, всі зусилля, спрямовані на підвищення рівня глюкози (= зниження підвищеного рівня глюкози в крові) шляхом прийому добавок, «мало впливали на концентрацію глюкози в крові». (Воля, 1996)

Вітамін С, щоб уникнути побічної шкоди

Однак це не означає, що надлишок вітаміну С діабетикам був марним. Відновивши покращений баланс вільних радикалів, додаткова аскорбінова кислота знизила рівні клітинних концентрацій сорбіту та покращила загальне збільшення крихкості капілярів.

Огляд вмісту вітаміну С у вибраних продуктах харчування (CDC.gov)
Раз і назавжди - вітамін С є аскорбінова кислота - Це обов'язково тягне за собою те, що робить ні неважливо, хлопці, які виробляли таблетки, які ви вискакуєте позов отримати їхню сировину з ківі, апельсинів або улюблених ковбас вашої бабусі (так, вітамін С - це загальновживаний консервант) - це все матиме однаковий часто надмірно високий вплив на ваше здоров'я. Якби існував будь-який спосіб насправді виробляти "природний" вітамін С з певними "поліпшеними" ефектами на ваше здоров'я, то, поєднуючи його з іншими рослинними молекулами, ви, як правило, знаходите поряд з аскорбіновою кислотою у продуктах з високим вмістом вітаміну С. і як ти це робиш? Ви просто з’їсте свої 100 г гуави, щоб переконатися, що ви покрили свою добову норму протягом наступних 5 днів, або виберіть будь-яку іншу їжу в таблиці зліва.

Оскільки лише 286 досліджуваних у десяти рандомізованих контрольованих дослідженнях, які порівнювали антиоксидантні добавки з вітамінами та контрольні групи, ми все ще повинні бути обережними, щоб не завищити результати цього мета-аналізу вченими з Авіньйонський університет, Медичний центр Маастрихтського університету та Інститут серцево-судинних досліджень і, нарешті, але не менш важливе Кафедра внутрішніх хвороб біля Лікарня Brigham & Women у Бостоні (Монтеро, 2014).