Уроки про схуднення дієтолога, який не може застібнути ґудзики на джинсах - Бути жорстким
Як дієтолог з функціональної медицини в приватній практиці, моя робота полягає в тому, щоб допомагати людям усунути хвороби за допомогою персоналізованого харчування та часто допомагати їм схуднути. Ми більше зосереджуємось на їхньому здоров’ї, ніж на втраті ваги, але багато моїх клієнтів досягли 50 років і потребують підтримки для підвищення рівня обміну речовин. Нещодавно я зрозумів, як дивно відчувати допомогу людям так, як я це роблю, коли зараз мої джинси не застібаються на ґудзики. Цей допис у блозі менш традиційний, оскільки я висвітлюю свою особисту подорож, а не навчаю вас про дослідження!
Нещодавно я поділився своєю історією про набір 20 фунтів за останні 6-9 місяців. Клацніть, щоб прочитати. Вага повільно додавався, і я не розумів, скільки набрав, бо не маю ваги вдома. Я виявив збільшення ваги на 20 кг на недавньому прийомі у лікаря. Звичайно, я міг відчути, що мої джинси облягають мене все менше і менше, аж до того, що вони не застібаються на гудзики і не облягають мої стегна. І саме в той час я вирішив замінити свій гардероб на дому просто на йога-штани! Я несу більшу частину своєї ваги в нижній половині тіла, тому, дивлячись на себе у дзеркало у ванній кімнаті, здається, його навіть немає!
Говорити про власну вагу незручно з багатьох причин:
1. Як дієтолог функціональної медицини, я проповідую, що ваше внутрішнє здоров'я важливіше, ніж ваша вага.
І я досі стою за цим. Я ніколи не хочу, щоб основною метою харчування було схуднення, тому що я справді вірю, що коли ви обмежуєте здатність їжі просто змінювати кількість на шкалі, це повністю недооцінює спосіб, яким їжа може оздоровити ваше тіло, змінити експресію генів, мікробіом і дуже безпосередньо впливає на ваш ризик захворювання. Але лише за останні кілька місяців я зрозумів, що немає абсолютно нічого поганого у тому, що мотивуєш своїм внутрішнім здоров’ям І худнеш. Зрештою, ваша вага впливає на ваше внутрішнє здоров'я та фактори ризику для більшості хронічних захворювань.
2. Зовсім недавно рух навколо позитиву на тілі справді злетів, оскільки люди, особливо жінки, виступають за прийняття жиру та целюліту та використання "дієтичного підходу" до здоров'я. Хоча я абсолютно прихильник того, щоб любити ваше тіло, я особисто вважаю, що це зробити простіше, коли ви перебуваєте у вазі, що вам комфортно.
Я бачу, як мої друзі-дієтологи виступають за позитивне тіло в соціальних мережах, позуючи в бікіні і демонструючи на своїх тонких ногах сліди целюліту. І хоча я думаю, що для них це настільки повноцінне, що вони досягли точки, що вони не засуджують себе, я також вважаю, що це бентежить. Таке враження, що якби я послухався популярних порад, це означало б прийняти свій набір ваги і насолоджуватися тим, що я хочу, щоб я не наголошував на їжі. Це змушує мене запитати себе: чи бажання зосередитись на схудненні означає, що я недостатньо приймаю і люблю себе? Чи потрібно більше внутрішньої роботи? Чи в моїх інтересах їсти що-небудь і сподіватися, що прослуховування моїх внутрішніх сигналів про голод поставить мене на правильний шлях? Я не думаю. Ви все ще можете прийняти себе, а також прагнути бути сильнішими та швидшими.
Ось що мені здається позитивним у тілі:
Твоє тіло - це дарований Богом дар. Незалежно від того, якого розміру він зараз є, це неймовірне благо. Ми повинні бути вдячними за такий прекрасний подарунок та відзначати його. Я часто думаю про пацієнтів, які зараз перебувають у лікарні і борються за своє життя, і це швидко викладає ситуацію на перспективу, роблячи мене вдячним за своє здоров'я та незначні проблеми, такі як бажання схуднути.
Ваше тіло - це також ваш дім. Це місце, яке ви будете проводити кожну секунду до кінця свого життя. Ставтеся до цього краще, ніж до свого справжнього будинку, в якому ви живете. Інвестуйте в нього, наповнюйте його любов’ю і створюйте прекрасні спогади у своєму дивовижному будинку тіла. І як ваш фізичний будинок, не відставайте від свого тіла. Ось тут бере участь добре харчуватися, рухатись тілом, займатися самообслуговуванням та приймати харчові добавки. Технічна частина того, щоб бути власником будинку! Це не завжди весело, і іноді доводиться робити те, чого не хочеться. Але все це в інтересах збереження середовища, в якому ви телефонуєте додому.