Урожай гарбузового яблучного хліба Здоровіший Мічиган

хліба

Початок осіннього сезону пропонує незліченну кількість закусок із ароматом гарбуза та пряних рецептів, які зазвичай виготовляються з не дуже корисних інгредієнтів. Оскільки гарбуз низькокалорійний, приблизно 80 калорій на одну чашку гарбузового пюре, це інгредієнт, який ви хочете максимально використати протягом осені.

Цей здоровий варіант хліба наповнений цільнозерновими продуктами, корисними жирами та смачним смаком, що робить його ідеальним сніданком для початку вашого дня.

Яблука також в сезон восени і мають багато користі для здоров’я. Відомо, що вони зменшують ризик інсульту, знижують рівень шкідливого холестерину та допомагають запобігти деменції у віці. Фитонутрієнти та антиоксиданти в яблуках також можуть допомогти зменшити ризик розвитку раку, гіпертонії, діабету та серцевих захворювань.

Фото: Здоровий Мічиган

Інгредієнти

  • 1 1/2 склянки цільнозернового борошна
  • 1/2 склянки хвилини вівса
  • 1 ч. Л. порошок для випічки
  • 1/2 ч. Л. Харчова сода
  • 1 ч. Л. кориця
  • 1/4 ч. Л. сіль
  • 1/2 склянки коричневого цукру в упаковці
  • 2 великих яйця
  • 1/2 склянки молока
  • 1 ч. Л. екстракт чистого ванілі
  • 1/2 склянки розтопленої кокосової олії (ви також можете використовувати будь-яку олію, корисну для серця, на ваш вибір)
  • 1 склянка консервованого гарбуза
  • 1 середнє яблуко, очищене від шкірки і подрібнене
  • 1/2 склянки сушеної несолодкої журавлини
  • 1/4 склянки подрібнених волоських горіхів, за бажанням