Усі переваги та побічні ефекти женьшеню, які ви повинні знати про Добре

Фото: Getty Images/gradyreese

побічні

Адаптогени нещодавно стали найбільш галасливим явищем у загальнодоступному оздоровчому процесі, але в китайських та аюрведичних культурах їх користь для здоров’я рекламується століттями. Візьміть женьшень. Він давно використовується у східній медицині, але західна наука лише нещодавно почала вивчати його переваги в порівнянні.

Оскільки все більше людей у ​​всьому світі починають працювати з рослиною, важливо розуміти, як це може зміцнити ваше здоров'я, а також його побічні ефекти, каже Дана Нахай, RDN. Перш за все, говорячи про женьшень, Нахай зазначає, що ми говоримо про конкретний сорт Panax, котрий є рідним для Китаю, Кореї та Північної Америки. "Це гірчить на смак, і фармакологічний ефект набагато потужніший, якщо його використовувати як чай, настоянку або порошок, ніж при настоюванні, смаженні або вживанні в сирому вигляді", - каже вона.

І коли ви шукаєте траву, «якість та біодоступність враховують все», пояснює вона, додаючи, що перед тим, як купувати її, слід провести дослідження цієї трави або добавки. Зареєстрований дієтолог радить купувати цілий корінь цілим.

Читайте все про переваги женьшеню наднизу нижче.

1. Він бореться із запаленням

"Гінсенозиди, клас рослин, до яких належить женьшень, можуть мати протизапальну дію, згідно з експериментальними результатами в Journal of Translational Medicine", - говорить Нахай. Дослідження показують, що ці гінзенозиди націлені на шляхи імунної системи, які в кінцевому підсумку борються із запаленням.

2. Це потенційно природний стимулятор зосередженості та уваги

«Женьшень діє як природний стимулятор і цінується за його вплив на увагу та увагу; подумайте про це як про наше раннє фармакологічне лікування СДУГ », - говорить Нахай. Хоча традиційно його шанували таким чином, останні дослідження виявили неоднозначні результати. Однак одне дослідження виявило, що женьшень позитивно впливав на дітей із СДУГ, а інше дослідження показало, що він також позитивно впливає на хворобу Альцгеймера.