Успіх втрати ваги »та« Невдачі у втраті ваги »- Фітнес-тренінг для зайнятих людей
Різниця між "успіхом у зниженні ваги" та "невдачами у зниженні ваги"
Ми вже подолали половину року. Деякі люди з початку року все ще йдуть назустріч своїй фітнес-подорожі, деякі починають свою фітнес-подорож, а деякі, на жаль, відмовляються від своєї подорожі до більш здорового життя.
Фітнес-цілі більшості людей, як правило, потрапляють у подібні категорії; “Втрата ваги, збільшення м’язової маси, тонус, зміцнення”.
Будемо чесними у світі, в якому ми живемо зараз, завдяки легкому доступу до їжі та відсутності необхідності багато рухатись, досягнення наших фітнес-цілей вже не є простим.
Але ми можемо сказати, що є люди, які можуть сказати, що досягли своїх невагомих цілей, а у нас є люди, які зазнали невдачі. Але те, що відрізняє цих людей, - це особливе мислення та дії.
Кожна прогресивна подорож має свої підйоми і падіння, іноді прогрес навіть починає сповільнюватися або навіть зупинятися, і це може бути дуже демотивуючим. Позитивне мислення з логічним мисленням може перетворити вас на нестримного. Ви повинні побачити загальну картину і зрозуміти, що в цій картині ви просунулися.
Як це зробити? Перелічіть усі зміни, які відбулися з моменту вашого початку. Ви знайдете багато речей, які ви можете перерахувати. Подивіться, наскільки краще підходять ваші штани, зауважте, як довго ви можете бігати, не відчуваючи задишки, тощо. Це стає дуже мотивуючим, оскільки ви можете бачити кожну зміну, яку ви зробили.
Ви повинні знати свою велику причину. Знай, чому ти в цій подорожі.
Причиною не повинно бути «Мій лікар попросив мене схуднути» «Я просто хочу схуднути»
Найбільш успішні втрати ваги пов'язані з чіткими основними цілями. Причини повинні бути
"Я хочу постаріти і стати здоровим, щоб побачити, як підростають мої діти"
"Моя сім'я має давню історію ранньої смерті через серцеві напади, я б не хотів, щоб мої діти жили без своєї матері"
Це можуть бути навіть прості, але більш конкретні причини, такі як
"Я хочу краще вписатись у свої джинси"
"Я хочу поглянути в дзеркало і почуватися впевнено"
Ваші причини повинні мати міцну основу, таким чином ви зможете підтримувати свою мотивацію протягом усієї подорожі.
Коли вам захочеться здатися, перелічіть усі причини, за якими ви це робите, щоб нагадати собі про цілі.
Не грайте у гру звинувачення.
Тримайся подалі від цього. Не звинувачуйте кожну дрібницю у своїх минулих та нинішніх невдачах. Уникайте думок про такі думки, як
"У мене погана генетика"
"У мене немає часу"
"Це займе вічно, щоб стати придатним"
"Раніше у мене це не працювало, то чому зараз?"
"Моя сім'я має повну вагу".
Натомість пограйте у гру змін, почніть думати про такі думки, як
"У мене немає часу, але я можу ЗМІНИТИ це і встигнути"
"Для того, щоб стати придатним, знадобиться назавжди, але я ЗМІНИМся і буду мати більше терпіння і знати, що все, що варто мати, вимагає часу"
"Ця дієта чи програма вправ раніше не працювала для мене, але потім я ЗМЕНИТИСЯ на нову програму"
"У моїй родині надмірна вага, тому це буде причиною, чому я ЗМІНИМСЯ і щось з цим зроблю"
Люди з таким менталітетом - це ті, хто досягає успіху у своєму шляху до схуднення.
Виберіть нову дієту або виправте своє харчування.
Не вибирайте дієту, яку ви будете робити лише короткий час, а потім повернетесь до нормального харчування. Тут люди зазнають невдач. Це зовсім не стійко і не приємно робити.
Хто хоче страждати кілька місяців, щоб досягти мети у вазі, а потім повернутися до своїх звичних харчових звичок, щоб у підсумку мати однакову вагу?
Логічно це не здається правильно, але люди роблять це.
Найкраще підібрати дієти, які відповідають вашому стилю життя, наприклад, не вибирайте кето-дієту, якщо більшість ресторанів поблизу вас подають більшість страв з рису, натомість намагаються зменшити споживання порцій. Виберіть дієту або метод, який все одно дозволяє їсти те, що вам подобається.