В який час доби ви спалюєте найбільше калорій - Insider
- Нові дослідження показують, що час доби може впливати на те, скільки калорій спалює ваше тіло.
- Пізно вдень ви можете спалити більше калорій, ніж пізно вночі.
- Але можуть знадобитися подальші дослідження, оскільки дослідження було досить невеликим і проводилось у контрольованих умовах.
Згідно з новими дослідженнями, ваше тіло може спалювати різну кількість калорій залежно від часу доби.
Невелике дослідження, яке нещодавно було опубліковане в "Поточній біології", намагалося визначити, чи впливає наш добовий ритм - "внутрішній годинник", який контролює, коли ми відчуваємо сонливість, пильність або голод - впливає на те, скільки калорій ми спалюємо протягом дня і ночі.
Дослідники виявили, що учасники спалювали приблизно на 10% більше калорій пізно вдень та ввечері, ніж серед ночі. Різниця склала близько 130 додаткових спалених калорій.
Для того, щоб визначити, скільки калорій люди спалюють у різні моменти свого циркадного циклу, учасники носили датчики, які відстежували їх основну температуру тіла, оскільки більш високі показники базової температури тіла означають, що людина спалює більше калорій.
Дослідники також поступово зміщували час сну та неспання учасників, щоб переконатися, що циркадні ритми учасників не піддаються впливу зовнішніх факторів, таких як вплив світла та соціальні сигнали.