Вага; Тиск на коліна при ходьбі, бігу; Велосипедна жінка - гніздо
Вплив бігових сходів на коліна
За підрахунками, близько 64 відсотків дорослих жінок мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, повідомляє Інформаційна мережа контролю ваги. Надмірна вага може вплинути на якість вашого життя і на те, як рухається ваше тіло. Заняття спортом - це невід’ємна частина програми схуднення та здорового способу життя. Тиск на коліна залежить від ваги вашого тіла та від того, чи ходите ви, бігаєте або їдете на велосипеді.
Анатомія та функція коліна
Ваше коліно - це складний суглоб, що складається з чотирьох кісток, зв’язок, сухожиль та хрящів. Основними рухами в коліні є згинання, або згинання, і розгинання, або випрямлення. Ці рухи - це рухи, які відбуваються під час ходьби, бігу та їзди на велосипеді. Але є також невелике обертання на суглобі, що не так помітно. Якщо будь-який компонент скомпрометований травматичною або надмірною травмою, або медичним станом, це може вплинути на функцію суглоба. Надмірна вага тіла збільшує навантаження на коліна, тому здорова вага тіла може підтримувати здоров’я і ваших колін.
Велосипед без удару
Велоспорт - це діяльність, що не впливає. Це означає, що вага тіла зовсім не примножується на суглоби під час їзди на велосипеді. Це хороша новина для ваших колін, оскільки вони лише штовхають і тягнуть проти опору самого велосипеда. Якщо у вас є проблеми з коліном, які залежать від ваги вашого тіла, їзда на велосипеді може бути хорошим вибором для ваших серцево-судинних вправ. Однак це повторюваний рух, і, як і будь-яка інша діяльність, можливі надмірні травми.