Vagabonding It; s Не для слабких

Подорож важка, але мандрівник повинен бути жорсткішим. Ось як Гар Вільямс, 66-річний старший бродяга, залишається в достатній формі, щоб продовжувати рухатися світом.

Більшу частину свого життя я був здоровим і фізично здоровим. Я кілька разів пройшов за один день п’ятдесят миль. Буквально десять років тому я пішов з Північного краю Великого Каньйону на Південний край за 14 годин. Це відстань у 25 миль, що включає перепад висот 11000 футів і температуру до 125 градусів. Але це було тоді. Це зараз.

Зараз мені 66 років. Все болить більше, ніж було. Все займає більше часу, щоб перестати боліти. Коротше кажучи, я повільно розпадаюся. Для мандрівника це не добре. Я все ще хочу прогулятися вулицями нових міст і пройти стежками нових гір. Я не готовий придбати тростину і козитись, як якийсь старий. Однак останнім часом саме цим я і виявив, що роблю.

Я провів місяці грудень 2013 року та січень 2014 року в Арканзасі, потрапивши в пастку, затримавшись у двомісячному періоді бездіяльності. Якось за цей час я поранив коліно. Потім, щоб уникнути негоди, я стрибнув на літак і полетів до Аджихіка, Мексика. Це був цілий нічний рейс, підраховуючи час перебування в Далласі та Лос-Анджелесі. На той час, коли я приїхав, у мене боліли не тільки в коліні, а й у всьому середньому відділі, в основних м’язах.

Без хороших основних м’язів тіло просто не зможе довго витримувати будь-які фізичні навантаження. Я знав, що настав час зійти зі сідниць і щось зробити. Потім я знайшов Рона Краєвського та його тренувальний центр Super Senior Fitness тут, в Аджичі. Я вже близько трьох тижнів тренуюся з Роном тричі на тиждень. Я вже можу сказати різницю. Моя головна мета протягом місяця, коли я працюватиму з Роном, - зміцнити свої основні м’язи, але, що ще важливіше, повернутися до звички здорового способу життя та фізичних вправ, придатних для старого старшого бродяги.

слабких

Тренування 2 - Рон і Джим проходять пару раундів.

Я запитав Рона, яку пораду він дав би людям похилого віку, як я, які хочуть подорожувати та залишатися активними та здоровими. Я думаю, що те, що він мені сказав, настільки важливо, що я цитую його, з його дозволу, саме:

Помилка способу життя №1: Відсутність сну. Простіше кажучи, вам потрібно більше спати. Більшості дорослих потрібно в середньому вісім годин сну щоночі, і я знаю, що ви не отримуєте так багато. Коли ви не отримуєте достатньої кількості відпочинку, ви частіше голодуєте, переїдаєте та набираєте вагу.