Вандана Лутра; s поради експертів щодо постійного схуднення - Times of India
Вандана Лутра, відомий фахівець з фітнесу та краси та засновник VLCC, в ексклюзивному інтерв’ю Times Food розповідає про світові фітнес-тенденції, які, ймовірно, наздоженуть найближчим роком, зупиняється на тонких нюансах збалансованого харчування та ділиться своєю мантрою для схуднення, яке завжди працює.
Які світові та індійські тенденції в оздоровчій індустрії будуть великими у наступному році?
Оздоровчий сектор в усьому світі та в Індії процвітає, з величезним потенціалом зростання в 2019 році. Причиною цих динамічних змін можна пояснити зростання населення середнього класу, більш високі наявні доходи, зміна способу життя та вплив соціальних медіа. Спираючись на прогрес, який ми досягли у 2018 році, ми прогнозуємо, що оздоровчий стан стане доступним лише цього року. Люди в Індії зараз прагнуть застосувати більш цілісний підхід до оздоровлення; і саме тому ми вважаємо, що аюрведичний сектор, превентивне медичне обслуговування та методи контурної пластики тіла є одними з ключових факторів зростання, які очолять галузь у найближчі роки. У 2019 році люди продовжуватимуть шукати все більше і більше профілактичного підходу та нових способів задоволення своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу, які є безпечними та зручними.
Які зміни у способі життя/звички з точки зору дієти, які потрібно прийняти сьогоднішньому поколінню, щоб вести здоровий спосіб життя?
Внесення стійких змін у спосіб життя є запорукою довгострокової втрати ваги та підтримки. Завжди бажано робити принаймні 30 хвилин помірних фізичних навантажень щодня та приймати здоровіші харчові звички, такі як вживання великої кількості фруктів та овочів, усунення або скорочення напоїв, підсолоджених цукром, та перекушування поживними продуктами замість шкідливої їжі. Мета полягає в тому, щоб застосувати схеми, які ви можете підтримувати для способу життя, а не тимчасові швидкі виправлення.
З точки зору харчування, слід застосовувати повноцінні харчові дієти. Цілісні продукти включають цільне зерно, бобові, свіжі різнокольорові фрукти та овочі, насіння, горіхи, корисні олії тощо. Ці продукти мають щільну поживну речовину, на відміну від калорійної. Щільна поживна їжа багата різними необхідними поживними речовинами, що сприяють оздоровленню, тоді як щільна їжа, що калорійно переробляється, виснажується вмістом поживних речовин і в основному містить порожні калорії. Ці калорійні продукти є головним винуватцем нездорового збільшення ваги через відкладення жиру. Має сенс скоротити чи повністю вимкнути порожні калорії.