Варіанти Panda Express з низьким вмістом вуглеводів Що їсти і чого уникати на дієті Кето

Поділіться, щоб зберегти на потім!

Panda Express описує себе як швидкий повсякденний ресторан, який спеціалізується на стравах американської китайської кухні. Як повідомляється, він має понад 2000 місць у всьому світі і є найбільшим азіатським мережевим рестораном у США. Раніше Панда Експрес ви бачили єдиний раз у фуд-корті торгового центру, але зараз є багато окремих місць.

У ресторані пропонуються різноманітні страви китайської кухні, такі як курка Кунг Пао, апельсинова курка та кисло-солодкі страви на м’ясній основі. Більшість з цих страв подають до рису або змішаних овочів.

Якщо ви сидите на низьковуглеводній або кетогенній дієті, тоді найбільше, на що вам потрібно буде стежити, - це додавання соусу до більшості страв. Звичайно, це робить їх приємним смаком, але це також додає порожні калорії та більше цукру та вуглеводів, ніж вам потрібно.

Хороша новина полягає в тому, що багато традиційних китайських страв були дуже корисними до того, як вони стали американізованими, і Panda Express пропонує кілька хороших варіантів з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви знаєте, як їх замовити.

У них навіть є чайний бар, де ви можете нажитися на численних перевагах для здоров'я свіжозвареного чаю замість газованої води, як у більшості ресторанів швидкого харчування.

З цієї причини ми завжди рекомендуємо уникати вживання їжі поза домом, коли це можливо. На щастя, Panda Express пропонує безліч варіантів з низьким вмістом вуглеводів. Ви просто повинні знати, як їх замовити.

panda

Ми покажемо вам, як замовити низьковуглеводну в Panda Express, щоб ви могли залишатися в кетозі і продовжувати свою кетогенну дієту.

Поради щодо замовлення в Panda Express

Багато американських китайських ресторанів ловлять багато шлунку за додавання MSG у свої продукти, що пов'язано з хронічними захворюваннями, такими як діабет, ожиріння та серцеві захворювання (1).

Однак Panda Express стверджує, що вони ніколи не додають MSG у свої продукти, за винятком тих, що містяться в природних інгредієнтах. Вони також не пропонують страв без глютену, але ви можете обійти це, налаштувавши їжу. Як це зробити, ми покажемо в наших порадах нижче.

Слід зазначити, що, незважаючи на деякі корисні доповнення до меню Panda Express, завжди найкраще їсти вдома, коли це можливо. Це особливо актуально, якщо ви дотримуєтесь суворої кетогенної дієти.

Не кажучи вже про американські мережі ресторанів, які більше займаються тим, щоб забезпечити їжу смачною, а не тією, яка корисна для вас. Тож ви побачите, що багато варіантів вашого меню містять смажену їжу, додані соуси та багато прихованого цукру.

Харчування вдома дозволяє правильно розподіляти продукти, щоб ви не їли занадто багато, а також зосереджувались на високоякісних продуктах, сприятливих для кето, які ви можете придбати собі в продуктовому магазині.

Зберігайте Panda Express та інші варіанти швидкого харчування лише для надзвичайних ситуацій і не їжте тут більше одного разу на місяць або близько того.

Наступного разу, коли ви забудете обід вдома або вам потрібна швидка їжа, і Panda Express - це ваш єдиний варіант, скористайтеся цими порадами, щоб зберегти його з низьким вмістом вуглеводів.

№1. Створіть власну їжу

Якщо ви ніколи раніше не відвідували Panda Express, ось невеликий курс підвищення кваліфікації. Panda Express пропонує улюблений розділ, який ви можете замовити безпосередньо з меню, або ви можете самостійно приготувати їжу. Ми рекомендуємо побудувати свій власний, оскільки це дає вам можливість налаштувати свою страву.

На їх веб-сайті навіть є розділ із замовленням, який ви можете перевірити, якщо не впевнені.

Щоб приготувати їжу самостійно, спочатку потрібно вибрати, яку їжу ви хочете. Ви можете отримати одне з наступного:

  • Чаша: сюди входить одна закуска та одна сторона
  • Пластина: сюди входять два преддвері та одна сторона
  • Більша плита: сюди входять три страви та одна сторона
  • Дитяча їжа: сюди входить закуска молодшого віку, молодший бік, напій 12 унцій і печиво
  • Сімейне свято: сюди входять три великі закуски та дві сторони

Наступне, що вам потрібно буде зробити, це вибрати свої сторони. Ви можете вибрати одну повну сторону або половину та половину будь-якої комбінації, щоб зробити одну повну сторону.

До гарнірів Panda Express входять чау-майн, смажений рис, змішані овочі, білий рис на пару і коричневий рис на пару. Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, тоді єдиним гарніром, який ви можете їсти, є змішані овочі.

Змішані овочі містять суміш капусти, кабачків, брокколі та моркви. Це цілком нормально, якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, але ви можете попросити їх потримати моркву, якщо ви сидите на кетогенній дієті, оскільки це, як правило, більше вуглеводів. Дотримуйтесь брокколі та капусти лише в тому випадку, якщо вам потрібно порахувати вуглеводи.

Або ще краще, тримайте гарнір разом, і дотримуйтесь лише страви з яловичини та брокколі (за винятком соусу). Це подбає про ваші потреби в жирах, білках та вуглеводах.

Щоб завершити їжу, виберіть свої страви. Залежно від того, який розмір їжі ви замовили, ви можете вибрати одне, два або три страви. Ми рекомендуємо дотримуватися лише однієї страви, щоб зменшити розмір порцій.

Ось ваші варіанти:

  • Апельсинова курка
  • Вісім скарбних курячих грудок
  • Куряча грудка стручкової квасолі
  • Sweetfire куряча грудка
  • Курка кунг-пао
  • Грибна курка
  • Чорний перець курячий
  • Курка теріякі на грилі
  • Яловичина брокколі
  • Шанхайський стейк з ангусу
  • Пекінська яловичина
  • Медові горіхові креветки
  • Тофу з баклажанів