Ваш автомобіль робить вас товстим

Як розірвати звичку їздити скрізь

«Моя машина робить мене товстим» звучить приблизно так само правдоподібно, як «Мій пес з’їв моє домашнє завдання». Але не смійся. Правда полягає в тому, що відсутність фізичної активності у нашому повсякденному житті дуже сприяє ожирінню. І що більше сприяє бездіяльності, ніж наша залежність від автомобіля?

Недавнє дослідження зв'язку між водінням та ожирінням показало результат, який здивував навіть його провідного дослідника: кожні 30 хвилин, які ви проводите щодня в машині, збільшує ризик ожиріння на 3%.

"Три відсотки за півгодини - це певний результат", - говорить доктор філософії Лоуренс Д. Франк, який керував дослідженням Технологічного інституту штату Джорджія, в якому взяли участь майже 11 000 жителів району Атланти.

Дослідження також показало, що:

90% учасників повідомили, що взагалі не ходили. Середня людина, яка брала участь у дослідженні, проводила одну годину або більше на день в машині (за кермом чи на їзді). Деякі витратили більше п’яти годин.

Люди, які жили в районах, де магазини та офіси розташовані за декілька хвилин ходьби, мали на 35% менше шансів страждати ожирінням, ніж люди, які жили в розкинутих передмістях, що містять лише житло.

Середній білий самець (зріст 5'10 "), що живе в компактній громаді з сусідніми магазинами та службами, важив на 10 фунтів менше, ніж аналогічний білий самець, що живе в підрозділі низької щільності.

Троє з кожних чотирьох людей, які користуються масовим транспортом, повинні були йти до зупинки або з зупинки, і, ймовірно, отримували рекомендовані генеральним хірургом 30 хвилин на день фізичної активності.

Для середнього учасника дослідження кожен пройдений кілометр (це трохи більше півмилі) на день перетворюється на майже 5% зменшення ймовірності ожиріння.

Продовження

Справа мислення

Ми живемо в країні з найнижчими у світі цінами на газ. Багато з нас звикли їздити або їздити скрізь. Тож якщо ваша машина саботує ваші зусилля щодо контролю ваги, що ви можете зробити?

"Подумайте про те, що" я міг би цим ходити ", - каже Сьюзен Мурс, науковий співробітник. "Щось на зразок 80% наших поїздок на автомобілі становить 1 милю або менше. Нам потрібно зупинитися і подумати про те, щоб пішки чи їздити на велосипеді, щоб купити марки або взяти фільм". Вона додає, що зростання цін на газ може допомогти нам у цьому.

Експерти кажуть, що існує певна кореляція між ходьбою та контролем ваги.

"Це залежить від типу ходьби, яку ви робите", - говорить Мурс. "Прогулянка до вашої машини або з неї, ймовірно, мало ефекту, але якщо ви йдете пішки. Більше трьох хвилин, це має позитивний ефект. Крім того, йдіть жваво, так що ви відчуваєте задишку, але все ще можете вести розмову".

Допоможіть! Я живу в Передмісті

Наскільки легко вийти з машини і піти часто залежить від місця проживання.

"Десь просто не безпечно", - говорить Мурс. "Водії не звикли бачити велосипедистів чи пішоходів. Вони заклопотані розмовами на своїх телефонах".

Однак це не втрачена справа, - каже вона WebMD. Вона пропонує ці поради, як більше ходити, де б ви не були:

Припаркуйтеся на відстані від роботи або від магазину, а решту шляху пройдіть пішки.
Припаркуйтеся по периметру кожної стоянки, якою ви користуєтесь.
Замість ліфтів використовуйте сходи.
В обідній час гуляйте 15 хвилин.
Спробуйте ходити 15 хвилин кожні три години протягом робочого дня. "Кров піде у ваш мозок і зробить вас більш продуктивними", - каже вона.
Якщо ви любите робити покупки, зробіть пару кіл навколо торгового центру, перш ніж прогулятися по магазинах.
Носіть крокомір. "Це визначає число ваших досягнень, щоб ви могли відстежувати ваш прогрес", - говорить Мурс.