Ваш максимальний м’язовий потенціал Поговоріть з тенісом
r2473
Я думаю, що на цьому форумі нас досить багато, хто піднімає тяжкості. Я думав, що це може бути весело.
Посилання містить калькулятор для визначення вашого максимального потенціалу м’якої маси.
Якщо вам цікаво, тут пояснено калькулятор:
Ось посилання на фотографії найкращих природних бодібайдерів. Ви можете розрахувати худорляву масу людей, які точно відповідають вашому зросту та типу фігури. Це дасть вам пік того, як ви могли б виглядати, якби додали X кілограмів м’язів. (* зауважте, якщо жировий відклад не вказаний, припустимо 4% - 5% як звичайний змагальний bf%):
Як приклад, ось моя статистика:
Висота: 72,75 дюйма
Зап'ястя: 7,75 дюйма
Щиколотка: 9,75 дюйма
Тілесний жир: 10% (зверніть увагу, це не ваш поточний жир, а той, який ви хочете мати).
Увімкнувши це в калькулятор, у мене буде максимальна вага тіла 220,7 фунтів при 10% жиру.
Очевидно, що 10% від загальної ваги - це жир, отже (220,7 * 10%) = 20,7 фунта - це жир.
220,7 - 20,7 = 200 фунтів схудлого потенціалу маси.
В даний час я маю близько 180 фунтів худої маси. Отже, я досягаю (180/200) 90% свого потенціалу і можу набрати лише на 20 фунтів більше м’язів.
Я думаю, що цей калькулятор досить точний. Це допоможе людині поставити реалістичні цілі навчання та інтерпретувати розвиток та результати в більш значущому контексті.
Це також допоможе вам краще оцінити деякі обурливі твердження, зроблені веб-сайтами ("додайте 30 фунтів чистого м’яза за 12 тижнів").
** Примітка ** - Це працює лише для натуральних важких атлетів і не поширюється на тих людей, які приймають стероїди. Тож якщо ви запитаєте, чому, наприклад, Ронні Коулман значно перевищив свій розрахований максимальний потенціал, я думаю, ви знаєте відповідь. і, мабуть, не потрібен був калькулятор, щоб тобі це сказати).
** Майте на увазі, що "нежирна маса" визначається як "вага тіла за мінусом вмісту жиру" або іншими словами, маса тіла без жиру. Це не еквівалентно м’язам. М'ясна маса, яку ви додаєте, не обов'язково весь м'яз, якщо ви все ще зростаєте ***
снуп
Професійні
Але я дуже ненавиджу бодібілдинг і ніколи не хотів би виглядати так. Не те, що я коли-небудь мав би дисципліну чи відданість цьому робити.
r2473
^^ Згоден. Ця інформація не є (строго кажучи) корисною для тенісного натовпу WRT ваш максимальний потенціал.
Що, на мою думку, цій натовпі може здатися цікавим, це це. Знову використовуючи себе як приклад, коли я починав (майже не навчений на всі наміри і цілі), у мене було 160 фунтів сухої маси. Мій максимальний потенціал - 200 фунтів. Я досить типовий хлопець. Середня структура кісток тощо.
Отже, максимум, який я можу отримати (починаючи до кінця) - це 40 фунтів м’яза.