Ваш найкращий самоконтрольний список 2019 року підраховує кольори, а не калорії
Просвітіть, щоб почувати себе найкраще, добре харчуватися, рухатись своїм тілом, займатися самообслуговуванням та змінювати своє мислення. Почніть вносити ці позитивні зміни у спосіб життя вже зараз, і ви будете попереду гри цього Нового року.
Для багатьох з нас свята можуть піти одним із двох напрямків - або ти маєш усе або нічого не налаштовано і відчуваєш величезну провину після того, як потураєш. Ви відчуваєте, ніби підірвали його, тому занурюєтесь головою спочатку в цуценя-чау і думаєте, що прийдете в новий шлях, коли настане новий рік. А може, ви підете в іншу крайність - підраховуючи кожну калорію, яку покладете в рот. Ви голодуєте, тому відчуваєте, що можете випити улюблену святкову випічку або другу склянку просекко, а потім компенсувати, проводячи години у тренажерному залі. У будь-якому випадку, потрапити настільки в цифри і залити соромом і провиною, ніяк не можна провести цей сезон свят.
Що робити, якщо замість того, щоб підрахувати калорії, ви замість цього підрахували кольори? Вислухай мене! Я не кажу про облік кожного посипання вашим цукровим печивом. Я говорю про яскраві, природні кольори фруктів та овочів. Такий підхід до їжі набагато здоровіший для вашого психічного стану і заохочує наповнити тарілку поживними продуктами, наповненими антиоксидантами.
Покиньте підрахунок калорій
Коли ви зосереджені на підрахунку калорій, виклик стає клопотом. Ми постійно зосереджуємось - і хвилюємось - на тому, скільки калорій залишається на вашому прилавку в день. Це забирає вроджену радість від їжі. Коли вам важливі лише цифри, ви, ймовірно, пропустите власне смак і запах їжі, а також ті особливі та інтимні моменти, що відбуваються за столом.
Їжте Веселку
Замість того, щоб рахувати калорії, рахуйте кольори. Ці продукти містять вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти, багаті різнокольоровими фруктами та овочами. Прагніть щодня включати до свого меню щонайменше 5 овочів та 2-3 фрукти. Але не переживайте і не падайте духом, якщо ви не досягнете цієї кількості. Починати з малого - це ключ до послідовності та збереження цих звичок. Для початківців поставте собі за мету отримувати по одному з кожного кольору щодня. Якщо ви відчуваєте, що вже отримали хороший сорт, прагніть отримувати кожен колір під час кожного прийому їжі. Ось декілька чудових прикладів продуктів, які слід розглянути, виходячи з їх кольору: