ВАШ найкращий шлях до харчового успіху - фітнес Т1

Для чого найкраща дієта ти? Чи слід вам відстежувати калорії? Чи є якась потреба? Існує безліч різних способів вирішити свої харчові звички та змінити дієту, щоб схуднути, набрати м’язи або просто покращити стан здоров’я. Нижче я розгляну різні способи дієти, які ви можете застосувати для досягнення своєї мети.

харчового

Пожиттєве проти тимчасового

У вас можуть бути відпустки через 5 тижнів, весілля через 6 місяців, або ви можете змінитись на все життя. Залежно від того, скільки зусиль ви хочете докласти до процесу, які ваші уподобання і наскільки конкретними ви хочете бути, визначатиме, який метод ви використовуєте. Пам’ятайте про те, що ви пробували в минулому, що робило/не спрацьовувало. Чому тобі не вдалося минулого разу? Що призвело до того, що ви теж впали з вагона і повернулися до квадрата 1 (або, можливо, гірше)? Пам'ятаючи про попередній досвід, ви збільшите ймовірність успіху наступного разу.

Просто роблячи кращий вибір

Ми дуже віримо в те, щоб зробити процес якомога простішим. Якщо ви вирізаєте шкідливу їжу - це все, що вам потрібно зробити, їжте менше їжі, їжте трохи більше фруктів та овочів і трохи збільшуйте білок, тоді немає необхідності ускладнювати її. Більшість людей знають, де їх падіння. Якщо для цих змін потрібні рівні мотивації, то це найпростіший спосіб поліпшити своє харчування.

Контрольний список щодо зміни звичок

Вибір 3 простих/маленьких звичок, яких ви будете дотримуватися КОЖНОГО дня, - це чудовий спосіб зробити суттєві зміни. Напишіть на сторінці 3 звички, які ви збираєтеся змінити, у верхній частині сторінки напишіть дні тижня і поставте галочку в кінці кожного дня, якщо ви це зробили.

  1. Вживайте білок під час кожного прийому їжі.
  2. З’їжте 3 порції овочів.
  3. Їжте лише один бісквіт, булочку або квадрат шоколаду.

Якщо ви успішно працюєте з ними протягом 60 днів, змініть звички. Не припиняйте робити попередні, а виберіть ще 3, які покращать ваш прогрес, наприклад:

  1. Вживайте 2 літри води
  2. З’їжте 1 шматочок фрукта
  3. Їжте лише сидячи за обіднім столом.

Ви зрозуміли ідею.

Дотримуйтесь популярної дієти

Багато людей знаходять успіх у дотриманні дієт або приєднанні до груп схуднення. Прикладом цього можуть бути Weight Watchers, базова система, яка спрямована на допомогу в контролі порцій.