Ваш Новий рік; Детоксикаційна дієта може нанести більше шкоди, ніж користі

Примхливі дієти, дезінтоксичні смузі та інші хитрі детоксикації - це не просто втрата часу та грошей, вони можуть завдати шкоди вашому організму

Новий рік, новий ти. Правда? Оскільки ваші нутрощі все ще відновлюються після Різдва, приманку реклами для планів детоксикації у вашій поштовій скриньці та на вашій стрічці Instagram може бути занадто складно ігнорувати. Але ігнорувати їх слід. Від голодування до додавання добавок до їжі, ці хитрі детоксикації обіцяють позбавити ваше тіло від токсинів. А алкоголь та багата їжа, якою ти харчувався тижнями, їх, мабуть, повно.

Хороші новини? В організм людини вбудована система виведення токсинів; печінка та нирки природним чином фільтрують їх із крові та виділяють. «Детокс - це міф, - говорить Стівен Новелла, клінічний невролог з медичної школи Єльського університету. “Ваша печінка та нирки, якщо вони здорові, добре очищаться. Для цього вони призначені ".

За його словами, жодного законного лікування детоксикації, крім біологічного, не існує, описуючи методи детоксикації, що продаються в Інтернеті, як "псевдонаукові" та "зміїне масло". Щоб допомогти вам, ось огляд найпоширеніших пропонованих методів детоксикації - і наука, яка полягає в тому, що вони насправді роблять з вашим тілом (якщо щось).

Піст

Якщо робити це безпечно та з медичним керівництвом, періодичне голодування має ряд переваг, таких як схуднення - за необхідності - та покращений контроль рівня цукру в крові. Але майже немає жодних наукових доказів того, що це може допомогти знешкодити організм.

Читайте далі

Як Франція стикається зі своєю великою проблемою боротьби з воском

Мікеле Барберо

Однак свідчать дані про те, що деякі дієти, які значно обмежують споживання калорій, можуть бути небезпечними. Дієта Master Cleanse, яку, наприклад, прославила Бейонсе, яка використовувала її для схуднення за роль у Dreamgirls, - дієта, що містить лише рідини, якої слід дотримуватися близько десяти днів. В основі його лемонад "Master Cleanse", виготовлений з лимонного соку, кайенського перцю, кленового сиропу та води. Дієта? Замініть всю їжу та напої лимонадом.

Рейчел Лінк, зареєстрована дієтолог, яка базується в Нью-Йорку, пояснює, що такі дієти, як Master Cleanse, можуть бути надзвичайно шкідливими. "Вони не тільки можуть уповільнити ваш метаболізм і ще важче схуднути, - каже вона, - але вони часто призводять до відновлення ваги після відновлення нормальної дієти".

Рослинні засоби

Одним із доповнень, які часто продаються як засіб для детоксикації печінки, є трава, що називається розторопша. Він містить силибін, хімічну речовину, яка, як вважають, покращує роботу печінки - а отже, сприяє виведенню токсинів.

Цей загальноприйнятий погляд походить із досліджень, які показали, що силибін був потенційно перспективним компонентом для розробки терапії проти розладів печінки та раку. "Це може покращити здоров'я печінки у тих, хто страждає захворюваннями печінки, але воно не було добре вивчене щодо його впливу на здорових людей, які хочуть просто поліпшити своє здоров'я", - говорить Лінк.

Успіх таких засобів, як розторопша, базується на анекдотичних повідомленнях та недостатніх доказах, пояснює вона. І це переконання може мати серйозні наслідки: у січні 2017 року жінка, яка детоксикувала рідину та рослинні препарати, потрапила до лікарні з хворобою, що загрожує життю.