Ваш образ тіла тримає вас в жирі
Моя сестра, Марта, намагалася і намагалася дотримуватися програми схуднення, але не мала успіху, поки не навчилася приймати і поважати себе і своє тіло, а потім націлитися на реалістичну вагу.
Незліченна кількість клієнтів говорили мені, що те саме стосувалось і їх. Хоч якою простою була програма схуднення, вони, здавалося, не могли знайти мотивації дотримуватися її, доки вперше не зробили змін глибоко всередині, змін, які вплинули на весь їхній погляд на схуднення.
Однією з таких клієнтів була Енн Армстронг. Вона ненавиділа своє тіло. Коли ти щось ненавидиш, як ти до цього ставишся? Подумай над цим. Що ж, у випадку з Енн вона це проігнорувала. "Ми з тілом не порозумілись", - сказала вона мені в ретроспективі. "Я не прийняв його. Насправді, я ненавидів, як він вкладався в одяг. Я ненавидів, як це виглядало. Я ненавидів образ, який дивився на мене кожен раз, коли я дивився в дзеркало. Я ненавидів його так сильно, що Я проігнорував це повністю. Я зосередив всю свою увагу на інших речах, переважно на роботі ".
Енн працювала так довго, що ніколи не їла справжньої їжі. Її харчове життя оберталося навколо двох груп продуктів: цукерок, які вона їла за своїм столом, та фаст-фуду, який їла під час їзди на роботу. Як результат, її вага вийшла з-під контролю. Найважче, вона важила 222 фунтів.
Коли Енн прийшла до мене за допомогою, я сказав їй про силу прийняття. Я сказав їй, що їй потрібно перестати ненавидіти своє тіло, а навчитися ставитись до цього з любов’ю та повагою. Одного разу, коли вона дізналася цей важливий секрет успіху у зниженні ваги, вона схудла на 32 кілограми! А вага все ще сходить.
"У той момент, коли я беззастережно прийняла своє тіло, я почала відчувати себе вільною", - сказала вона. "Я почав ставитися до свого тіла з більшою чесністю і повагою. У той момент, коли я прийняв своє тіло таким, яким воно було, я відчув, як величезна вага піднялася з моїх плечей, і моє життя стало моїм, а не брехнею".
Тепер я хочу навчити вас секрету, який допоміг Енн, Марті та безлічі інших нарешті дотримуватися програми схуднення, схуднути та не тримати її. Це буде звучати обманливо просто, але ось воно: Ви повинні безумовно і повністю прийняти і поважати своє поточне тіло - прямо зараз - незалежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути.
Я кажу, що це оманливо просто, тому що більшість людей вірять в одну з двох неправд, які заважають їм перетворити цю таємницю в реальність:
1. Вони думають, що приймуть і поважатимуть своє тіло, коли втратять вагу, яку хочуть втратити.
2. Вони думають, що вже приймають і поважають своє тіло.
Якщо ви не будете повністю приймати і поважати своє теперішнє тіло, ви ніколи не будете сприймати його як найцінніший подарунок, який вам коли-небудь дарували. Якщо ви не поважаєте своє тіло і не сприймаєте його як дорогоцінний подарунок, то ви ніколи не знайдете сили волі та мотивації до фізичних вправ щодня, дотримуєтеся здорової порції їжі, пийте багато води та висипаєтесь.
Ось чому вашим першим кроком у 8 хвилин ранку для справжніх форм, плану «Real Sizes» буде виявлення того, як глибоко і від усієї душі відчути, що ви «досить добрий» і «досить дивовижний» прямо зараз, незалежно від того, скільки ваги хочу втратити. Ви готові піти на цей крок? Давайте розпочнемо!
Сила безумовного прийняття
Почнемо з першого міфу, про який я згадував раніше. Ви повинні прийняти і поважати своє тіло прямо зараз - не раз втрачаючи вагу.
Багато людей помилково думають, що вони моментально почнуть любити своє тіло, коли втратять вагу, яку відчувають, що їм потрібно втратити. Це просто неправда. Я знаю це, бо деякі з найбільш замучених людей, яких я коли-небудь зустрічав, також були одними з найтонших. Запитайте майже будь-яку людину від 6 до 26 розміру про її потреби у зниженні ваги, і більшість скаже вам, що їм дійсно потрібно скинути кілька кілограмів. Вони називатимуть свої тіла неприємними іменами, яких не називали б своїми найгіршими ворогами.