Ваш партійний путівник для дієтичних напоїв SparkPeople

Ключем до будь-якої успішної зміни способу життя є помірність. Хоча ви можете дотримуватися плану здорового харчування у більшість днів, деякі випадки вимагають розслаблення, іноді у вигляді алкогольного напою. Хоча алкоголь не містить жирів і має низький вміст вуглеводів, саме калорії мають значення при регулюванні ваги. Загалом, алкоголь та дієта погано поєднуються - організм спочатку переробляє алкоголь, залишаючи вуглеводи та жири накопичуватися у вигляді жиру, а не використовуватися як паливо.

Навіть якщо ви обережно ставитесь до вживання алкоголю, всі напої не мають рівних рівнів дієти, і деякі варіанти кращі за інші. Ось короткий путівник по калорійності різних видів алкоголю. Використовуйте його як швидкий ресурс, щоб знайти низькокалорійний вибір алкоголю, дотримуючись своїх дієтичних цілей.

Вино: найбільш дієтичний вибір

Якщо ви збираєтеся пити, вино є найбільш калорійним вибором із типовими 20 калоріями за унцію. Кожна склянка в 5 унцій тоді складала б 100 калорій без холестерину, натрію або жиру. Це стосується як червоного, так і білого вина, від мерло до шардоне. Шеррі, солодке міцне вино, стає трохи вищим - 32 калорії за унцію, але його зазвичай подають меншими порціями як напій після обіду.

Ось харчова інформація для деяких популярних вин:

Вино	Калорії на унцію	Вуглеводи	На порцію 5 унцій
Шардоне	20	0,4 г.	100 калорій, 2 г вуглеводів
Піно Гриджіо	20	0,4 г.	100 калорій, 2 г вуглеводів
Біле вино Zinfandel®	20	0,4 г.	100 калорій, 2 г вуглеводів
Каберне Совіньйон	20	0,8 г.	100 калорій, 4 г вуглеводів
Червоне вино Мерло	20	0,8 г.	100 калорій, 4 г вуглеводів

Міцний алкоголь: легкий при дієті

Міцний алкогольний напій має більше калорій на унцію, ніж вино, і його часто змішують із содою, що збільшує кількість калорій. Якщо ви збираєтеся пити алкогольні напої, використовуйте безкалорійні міксери, такі як дієтична газована вода або тонізуюча вода. Один келих або змішаний напій міститиме близько 1,5 унції міцних напоїв.

Ось поживна інформація для деяких фаворитів:

Міцний лікер	Калорії на унцію	Вуглеводи	За 1,5-унційну порцію
Вермут	32	0,2 г.	64 калорії, 0,4 г вуглеводів
Кокосовий ром	51	5,3 г.	77 калорій, 8 г вуглеводів
Джин Beefeater®	65	0 г.	98 калорій, 0 г вуглеводів
Житній віскі	69	0 г.	104 калорії, 0 г вуглеводів
Шотландський віскі	69	0 г.	104 калорії, 0 г вуглеводів
Білий ром	69	0 г.	104 калорії, 0 г вуглеводів
Горілка	69	0 г.	104 калорії, 0 г вуглеводів
Коньяк	69	2 г.	104 калорії, 3 г вуглеводів
Текіла	69	5,3 г.	104 калорії, 8 г вуглеводів
Gilbey’s® Gin	79	0 г.	119 калорій, 0 г вуглеводів

---