Ваш простий, остаточний посібник СТОП; дієта починається завтра; ВІДЕО!
Ми всі винні в цьому: ми прокидаємось повними добрих намірів. Ми погоджуємося на сніданок і, можливо, навіть на обід, але на певному етапі ми вважаємо, що це вдається! - дієта починається завтра, "перед тим, як зануритися з головою у гігантський келих вина або сімейний мішок чайника з чіпсами.
Тому що, схоже, кожен завжди починає свої режими здорового харчування та графіки фізичних вправ "завтра", - чи справді "в понеділок ..." або "першого числа місяця".
Отже, що важко починати прямо зараз? І що ми можемо зробити, щоб підкинути собі дупу?
Ось, SHEmazing! пропонує найкращий посібник з мотивації…
1) Запитайте себе, чому
Ви худнете просто тому, що відчуваєте, що «повинні»? Відсутність цілей або чітких цілей дозволить вам відкладати найкращі наміри на невизначений час.
Тож запитайте себе, чому: щоб знову вписатися в джинси; щоб виглядати якнайкраще на весіллі; мати можливість пробігти 5 км без зупинки. Завжди пам’ятайте про ці цілі, доки здоровий спосіб життя не стане другою природою.
І теж все це запишіть - потім збережіть на своєму телефоні та регулярно зворотній зв’язок.
2) Знати свої тригери
Багато часу, ми насправді не маємо причин, які спонукають нас до переїдання - що призводить до запоїв. Тож придумайте, як ви їсте і чому. Ви їсте тому, що вам нудно, або емоційно, або спрагло? Ви завжди тріскаєтесь о 18:00? Ви хтось, кому потрібно провести день лікування - або вам краще дотримуватися дієти, поки ви не почнете бачити результати?