Ваш простий посібник із втрати 20 фунтів безкоштовних медичних препаратів
Тенденція в нашій культурі полягає в тому, щоб щороку отримувати фунт-два. Це одна з тенденцій, якій ви не повинні слідувати. Ви можете легко зупинити цю тенденцію і підтримувати свою вагу, скорочуючи зі свого раціону лише 100 калорій щодня. Якщо ви хочете змінити тенденцію і схуднути, вам доведеться скоротити близько 500 калорій на день. Однак ці калорії не повинні надходити з вашого раціону.
Вирізання 250 калорій зі свого раціону щодня в поєднанні зі спалюванням 250 калорій за допомогою фізичних вправ - прекрасний спосіб зняти кілограми і утримати їх. Цей дефіцит калорій складе приблизно один фунт втрати ваги на тиждень. Це здоровий діапазон, який гарантує, що ваше тіло не скотиться в режим голодування, що, в свою чергу, фактично уповільнює ваш метаболізм. Невеликі зміни можуть призвести до великих результатів.
Змініть свій раціон:
Йдіть за зеленню. Починати їжу з корисного салату - це чудовий спосіб прокрастися більше овочів і гарантувати, що згодом ви їсте менше сміття. Обов’язково залийте салат білком.
Зануртесь, а не дощ. Спробуйте занурити виделку в невелику миску з заправкою, а не заливати в ній салат. Це гарантує, що ви все одно отримаєте чудовий смак із значно меншою кількістю калорій.
Подвойте на закуски. Закуски від природи менші порції, ніж повноцінні страви. З’єднайте невелику закуску з супом або салатом.
Пастися. Вживання попередньо порційних закусок гарантує меншу кількість калорій, ніж спроба відстежувати те, що ви з’їли з коробки або мішка.
Поїхати:
Багатозадачність. Якщо вам доводиться проводити довгий час за телефоном, гуляйте і розмовляйте одночасно. Ви можете спалювати калорії, спалюючи свій список справ.
Скупити на солодкі речі. Середня чашка кави може похвалитися лише 9 калоріями. Це всі сиропи, цукри, молоко та креми, що запасуються на кілограми. Перейдіть до основного з варенням.
Зійти з розуму. Горіхи - це корисна для серця закуска, наповнена вітамінами та корисними жирами. Але пам’ятайте, що вам потрібна лише 1/4 склянки, або приблизно жменька на день.