Ваша лінія талії говорить про томи про ваше здоров’я - ІНСТИТУТ ІНТЕГРАЦІЙНОЇ БОЛІ
Пацієнт, який був переповнений низкою проблем зі здоров'ям, включаючи артеріальний тиск та діабет, нещодавно запитав мене, з чого йому починати. На чому йому слід зосередитися в першу чергу?
Насправді він відчув полегшення, коли я сказав йому зосередитись на тому, що може бути найбільшим провісником здоров'я та хвороб. Я пояснив, що не потрібні спеціальні аналізи крові чи фантастичні дорогі дослідження. Це може побачити неозброєним оком будь-хто, без жодного лабораторного тесту: розмір талії.
Правильно - жир на животі. Високе співвідношення талії та стегон, яке часто називають «формою яблука», є найпотужнішим фактором ризику хронічних захворювань та смерті - навіть якщо ваша вага вважається нормальною!
Щоб виміряти співвідношення талії та стегон, виконайте наступне:
- Оберніть рулетку навколо найменшої частини талії, яка зазвичай знаходиться трохи вище пупка, і запишіть мірку.
- Оберніть рулетку навколо найширшої частини стегон і запишіть мірку.
- Розділіть вимірювання талії на вимірювання стегон. Це ваше співвідношення талії та стегон.
У чоловіків співвідношення талії та стегон ризику становить 0,95 або більше. У жінок це співвідношення становить 0,86 або більше.
Також може бути використана окружність талії (яка не враховує вимірювання стегна). Щоб виміряти обхват талії:
- Просто оберніть рулетку навколо найменшої частини талії, як правило, прямо над пупком. Це ваша окружність талії.
"Абдомінальне ожиріння визначається як 35 дюймів і більше для жінок та 40 дюймів або більше для чоловіків".
Підвищена окружність талії (або співвідношення талії до стегон) піддає ризику:
- Серцево-судинне захворювання
- Метаболічний синдром
- Рак
- Цукровий діабет 2 типу
- Синдроми хронічного болю
- Гормональний дисбаланс - включаючи резистентність до інсуліну
- Артроз
- Ендокринні розлади, такі як захворювання щитовидної залози