Ваша мета - реалістичний блог Fitbit
Якщо ви схожі на мільйони інших американців, швидше за все, одна з ваших новорічних рішень пов’язана зі схудненням. Можливо, минулого року ви намагалися схуднути на особливу подію; можливо, цього року ви зобов’язуєтесь найкраще повернутися до коледжу. Якими б не були ваші причини, якщо ви збираєтеся серйозно ставитися до досягнення свого наміру, важливим першим кроком є вибір правильної цілі.
Знайдіть хвилинку, щоб подумати: чому саме цей номер? Ви збираєте його для поліпшення свого здоров’я? Або ти потай віриш, коли досягаєш цього точний номер, ви знайдете любов, отримаєте підвищення або станете щасливішими? Ви переслідували це роками, і, скільки б ви не харчувались та не займалися спортом, ви не зможете цього досягти - або коли ви це зробите, ви не можете його підтримувати?
Як і будь-які розумні цілі, які ви ставите в житті, ваша ціль повинна бути досяжною та реалістичною. Щоб допомогти вам це зрозуміти, задайте собі ці три ключові питання:
Питання 1: Яка ваша історія ваги?
Ви можете хочуть бути нульовим розміром, але ви коли-небудь насправді були нульовий розмір? Ненавиджу вам це розбити, але вага вашої мрії може просто не підходити вам. Поміркуйте, як виглядають члени вашої родини - чи запрограмовані ваші гени на розмір 8? Вам не потрібно виглядати як модель чохла, щоб бути здоровим, особливо якщо це означає вижити в ефірі, щоб туди потрапити. Подумайте про розмір, в якому вам було найзручніше - такий, який не вимагав екстремальних дієт та убогості.
Кількість часу, який ви витратили на певну вагу, також має різницю. Якщо ви нещодавно набрали лише кілька кілограмів, вони впадуть набагато легше, ніж якщо фунти повзуть потрібні роки. Це не означає, що втратити їх буде неможливо, просто будьте готові, що це може зайняти трохи більше часу. Зрозумійте це, а потім прийміть виклик.
Питання 2: Наскільки ви готові назавжди змінитися?
Так, ви можете скинути п’ять фунтів за п’ять днів, голодуючи, але ви знаєте, що ці кілограми повернуться. Ви справді збираєтесь дотримуватися цієї безвуглеводної дієти назавжди? Або повністю відмовитися від улюбленої їжі на невизначений час? При невеликих, менш різких змінах вага може знижуватися повільніше, але він залишатиметься. Наберіться терпіння. Визнайте, що схуднення - це подорож, яка вимагає часу. Звички, які ви витратили роками, можуть змінитись роками. Почніть повільно, вибираючи по одному. Ви можете скоротити споживання газованої води, перекласти полуденне печиво на фрукти або просто приготувати більше їжі вдома. Опанувавши нову звичку, виберіть іншу, і повільно, але впевнено ви створите стрункішого, здоровішого, любить робити здоровий вибір. І хто буде триматися назавжди, не лише до кінця цієї 30-денної дієти.