Ваші звички вбивають ваш метаболізм; Paragon - особистий тренер та фітнес-класи Leamington

Ви вже можете підозрювати, що ваш метаболізм сповільнюється з віком. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Public Health Nutrition, ви маєте рацію. В огляді даних про витрати енергії дослідники виявили, що просто старіння пов’язане з поступовим зниженням рівня базального метаболізму. На додачу до цього існує багато щоденних звичок, які можуть ще більше виснажити ваш метаболізм.

вбивають

Але вам не потрібно йти без бою. Виключіть наведені нижче звички та спостерігайте, як покращується рівень обміну речовин та енергії.

Снідайте поживним сніданком

Поживний сніданок - це завжди хороший спосіб розпочати свій ранок. Оскільки ваш метаболізм сповільнюється під час сну, прийом їжі може його спалити і допомогти спалити більше калорій протягом дня. Снідаючи, ви говорите своєму організму, що на день має бути багато калорій. Коли ви пропускаєте сніданок, ваше тіло отримує повідомлення про те, що йому потрібно зберігати, а не спалювати вхідні калорії.

Неправильний сніданок

Добре, отже, це не просто з’їсти щось вранці. Якщо ви хапаєте солодкий пончик або їсте булочку в машині, ви налаштовуєте себе на аварію пізніше. Натомість вибирайте щось із наповненим білком та клітковиною, як яйця, йогурт та ягоди або цільнозернові грінки з арахісовим маслом.

Занадто багато сидіння

Перехід від офісного крісла до машини до дивана може призвести до дуже сидячого режиму. А сидіння протягом тривалого періоду переводить ваше тіло в режим енергозбереження, а це означає, що ваш метаболізм може постраждати. За даними британської Національної служби охорони здоров’я, вважається, що тривале сидіння сповільнює обмін речовин, що впливає на здатність організму регулювати рівень цукру в крові, кров’яний тиск і розщеплювати жирові відкладення.