Вата Доша Балансування - Аюрведа Баньян Ботаніка

Прості вказівки щодо зменшення вата

Ознаки та симптоми дисбалансу вати

Ваша вата вийшла з рівноваги? Якщо так, можливо, у вас спостерігаються деякі з наступних ознак або симптомів:

доша

  • нервозність, тривожність, паніка, страх
  • посмикування, тики, тремтіння, спазми
  • суха або потріскана шкіра
  • запор, гази, здуття живота, сухий, твердий стілець
  • низька маса тіла
  • нелюбов до холоду та вітру
  • труднощі з переносом гучних звуків
  • легкий, перерваний сон
  • просторове, розсіяне почуття
  • надмір думок або хвилювань

Щоб зменшити кількість вати, Аюрведа запропонувала нам дієти, способи життя та стратегії лікування травами. Ось кілька основних концепцій, на яких базуються ці стратегії:

  • Рутинна
  • Теплота
  • Спокій
  • Харчування

Загальні рекомендації щодо дієти, що заспокоює вату

Насолоджуйтесь:

  • Продукти, які від природи солодкі, кислі та солоні на смак.
  • Теплі продукти, як енергійні, так і при температурі. Цілісні, свіжоприготовлені продукти.
  • Обмежений вибір бобових культур, включаючи манг-дал, тофу або темпе, які добре готують і тепле соєве молоко, приправлене корицею та мускатним горіхом.
  • Зігріваючі спеції, такі як імбир, чорний перець, кориця та кмин, але не дуже гострі спеції, як кайенський перець.
  • Багато кімнатної температури або теплих напоїв.
  • Молочна, якщо тільки не дуже холодно. Уникайте пити молоко під час їжі. Найкраще, щоб воно було теплим і приправленим корицею та мускатним горіхом, принаймні за годину до або після іншої їжі.
  • Велика кількість високоякісних масел або топленого масла у вашому щоденному раціоні.
  • Звичайний час прийому їжі.
  • Глибоко вдихнувши після проковтування останнього укусу, ви вирушаєте до наступного заняття.
  • Харчуючись у спокійній обстановці.

Уникайте:

  • Їжа, яка є гіркою, терпкою і їдкою.
  • Продукти, що охолоджуються як енергійно, так і за температури.
  • Сухі та легкі продукти (наприклад, попкорн та сухарі).
  • Занадто багато сирої їжі, особливо вранці та ввечері (салати, морквяні палички, сирі фрукти, свіжі фруктові та овочеві соки тощо)
  • Більшість квасолі, включаючи холодну соєву продукцію.
  • Високооброблені продукти харчування (наприклад, консерви або заморожені продукти, вечері біля телевізора або випічка).
  • Холодні або газовані напої.
  • Кофеїн, нікотин та інші стимулятори.
  • Переїдання або вживання дуже важкої їжі.
  • Вживання свіжих фруктів або вживання фруктового соку протягом 1/2 години від будь-якої іншої їжі.
  • Їжа або напої, що містять рафінований цукор або кукурудзяний сироп.
  • Смажена їжа.
  • Міцний алкоголь.