Важкі кардіотренування, але мало спалених калорій SparkPeople
SparkPoints SLYSAM: (0)
Фітнес-хвилини: (110 991)
Повідомлень: 1474
24.06.14 4:41 С
Машина та монітор серцевого ритму будуть використовувати різні методи для оцінки спалення калорій навіть при однаковому пульсі. Опік калорій - це не безпосередньо серцевий ритм, це загальноприйнятий міф. У лабораторії споживання кисню є більш поширеним/точним способом вимірювання спалення калорій. Під час аеробних вправ серце б'ється швидше із навантаженнями, щоб забезпечити м'язи необхідним киснем, але є й інші причини, через які серце може битися швидше, які не пов'язані.
Виробники HRM придумали формули для оцінки споживання кисню за частотою серцевих скорочень та для оцінки спалення калорій в результаті. HRM зазвичай враховує ваш середній пульс порівняно з вашим "максимумом" і факторинг у вашій статистиці профілю. Я б, мабуть, просто використовував HRM, якщо правильно налаштував, і ви робите аеробні вправи.
Кожна машина буде використовувати іншу формулу, яка, як правило, залежить від відстані, ВАТ, опору та, можливо, вашої статистики ваги/профілю. Він буде залежати від машини, а деякі насправді не використовують пульс, навіть якщо відображають його. Оцінки можуть бути зовсім різними, і обидва - це лише освічені здогади і можуть здогадуватися для вас високими чи низькими.
Якщо у вас хороший HRM, я б запропонував просто використовувати його для всіх кардіотренажерів, тому що у вас буде послідовний спосіб порівняння. Якщо ви носили свій hrm і один день використовували еліптичну форму, а інший день робили те саме на цій іншій машині - ви, можливо, виявите, що ваш HRM зараховує складніші тренування вище. І ви б використовували послідовний метод для порівняння ефекту, який кожна машина має на вашому серці. Однак це буде менш корисно з неаеробною активністю.
До речі, твій опік калорій мені не здається низьким - якщо еліптик зарахував більше, можливо, він був завищений. Якщо я працюю якомога важче протягом години - на моніторі серцевого ритму я побачу близько 500 спалених калорій (машини часто набагато вищі, але мій HRM здається точнішим, коли я з’їдаю ці калорії та порівнюю зі своїм досягненням). Це настільки мінливо для людини, що залежить від вашого розміру та багатьох індивідуальних факторів. Можливо, неможливо отримати абсолютно точну оцінку, тому я думаю, що це може допомогти просто використовувати один метод послідовного оцінювання протягом деякого часу і подивитися, як він порівнюється з вашими результатами.
Відредаговано: SLYSAM за: 24.06.2014 (16:42)
RIGHTUPMYALI Повідомлень: 7
24.06.14 11:03 А
Я викопав годинник монітора серця. це майже правильно, з hrm на машині. Тож я знаю, що спалюю більше калорій, ніж каже машина.
О, і на випадок, якщо хтось задумається, що це за машина насправді. це адаптивний тренажер руху, я дізнався. Це набагато жорсткіше, ніж еліптичне, якщо ти хочеш, щоб це було! Останні кілька днів він бив мене в зад, і шкала це показала:-) Я чесно пишаюся собою, коли проходжу повну тренування над цією штукою, тому дотримуюся цього.